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不用花錢的減肥方法是什么?

2017-04-26 16:55:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:說起減肥,我們經(jīng)常會容易想到健身房進(jìn)行鍛煉,但是并不是所有的人都有錢去健身房進(jìn)行鍛煉,更多的人應(yīng)該喜歡采用不花錢的減肥方法來幫助自

說起減肥,我們經(jīng)常會容易想到健身房進(jìn)行鍛煉,但是并不是所有的人都有錢去健身房進(jìn)行鍛煉,更多的人應(yīng)該喜歡采用不花錢的減肥方法來幫助自身擁有一個美好的身材,所以基于上述的要求,小編就為大家搜集了一部分的不用花錢的減肥方法,讓我們一起來進(jìn)行嘗試把。

Step1 提臀“骨盆”體操

在日本,“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞?wù)f因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以特別愛堆積脂肪,很難減肥。所以通過一些必要的瘦身運(yùn)動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經(jīng)??匆娺@個動作,就是呈仰臥狀,兩肩緊貼著地面,兩手放在身側(cè),然后把背部慢慢的抬高,看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身,對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

Step2 靠墻站立3分鐘這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀,這樣堅持大約3分鐘。等到你習(xí)慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習(xí)慣這個姿勢或是讓你感到難受的話,那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲,只要自己多注意,及時調(diào)整,不但能緩解肩磅和腰部的不適,還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。

Step3 動動手腳,瘦瘦臉蛋

這個動作要用鼻子呼氣的同時,將手腕和腳腕都彎曲到90度,然后用嘴吐氣,同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5~6次,晚上睡覺前做大約10~15次。身體可以立刻變暖,對抗女性冷癥或者空調(diào)病都是很有好處的。還有你不知道的是,在全身的血液新陳代謝都提高后,還可以消除浮腫,對瘦臉的效果也不錯哦,神奇吧!

Step4 高爾夫球減下半身

高爾夫球,大家應(yīng)該相當(dāng)熟悉了,這項(xiàng)貴族運(yùn)動需要的花費(fèi)很高,他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運(yùn)動”是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發(fā)上邊看電視,一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球,不僅能消除疲勞,還可以讓心情變好哦。

為什么以上的活動不花錢對于減肥也是十分有功效的呢?主要是因?yàn)樵谏鲜鲞\(yùn)動中,這些運(yùn)動都可以抵達(dá)我們身體器官的神經(jīng)末梢部位,因此來促進(jìn)身體的血液循環(huán)與身體的新陳代謝情況,以此來幫助達(dá)到減肥的功效與作用。

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