香港TVB女星胡杏兒為飾演無線新劇《肥田囍事》中的小胖妹角色，積極增肥36今，天天晚上吃夜宵，吃巧克力，無論體型或臉型都胖了兩圈。后為了了瘦身，想必是經(jīng)歷一番苦難?。∽鳛槊餍强隙ㄒ⒁庑蜗?，保持很好的上鏡狀態(tài)，為了瘦身她可是有自己的竅門。那么胡杏兒減肥方法到底是什么呢，她也跟我們一起分享了自己的減肥方法，讓我們一起學(xué)起來吧。

胡杏兒減肥方法

避免餓過頭

自從增肥參演《肥田喜事》之后，胡杏兒的胃口就一直很好，“要戒口太難，但想想我遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)——像汪明荃那樣，紅足40年。我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐，不至于讓我餓得太難受，以保證減肥的過程更加自然健康?！?/p>

自創(chuàng)瘦身操

胡杏兒介紹了一套她自創(chuàng)的瘦身操：首先左臂屈伸，訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌，雙手支撐在床上，肘關(guān)節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢將肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意中心在身體中心，然后慢慢將動(dòng)作還原，換右手重復(fù)動(dòng)作，共重復(fù)20次。

同時(shí)在飲食方面可是狠下決心，專門請(qǐng)專家為自己量身定做了一套瘦身食譜胡杏兒請(qǐng)專家為自己設(shè)計(jì)了一套瘦身餐，在短短時(shí)間內(nèi)就剪掉了30多斤脂肪，可謂是神速！引起眾多胖妹的關(guān)注，追捧她的瘦身秘籍。但是她要付出極大代價(jià)，瘦身是餓出來的，每天吃如此少的食物，脂肪一定能甩光光。以下是胡杏兒減肥成功的食譜，確實(shí)需要驚人毅力。

胡杏兒減肥食譜

第一周

早餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+麥片1碗+無糖飲品

午餐：3塊西瓜或1只蕃茄+1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品

晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴青瓜+水

第二周

早餐：不吃麥片

午餐：減少西瓜或番茄

晚餐：同樣

第三周

早餐：不吃西瓜或番茄 減少到100g白燴生菜+無糖飲品

午餐：不吃無糖飲品 減到1只白燴蛋白+水

晚餐：減少西瓜或番茄 100g白燴青瓜+水

除了嚴(yán)格的飲食減肥食譜外，她還有一道獨(dú)特的睡前輔助餐——全脂高鈣酸奶配紅酒，它可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。在睡前30分鐘內(nèi)，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c的紅酒。據(jù)營養(yǎng)學(xué)專家稱，這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐，它的瘦身原理是新鮮而實(shí)用的，專家說：““因?yàn)樗崮坛煞峙c母乳比例接近，加上不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收。而蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。同時(shí)，睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，喝酸奶和紅酒，都可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，可以達(dá)到瘦身效用?！币虼耍@樣的瘦身法也是不錯(cuò)的選擇。要甩脂的MM們可要認(rèn)真學(xué)了，參考胡杏兒的減肥方法會(huì)讓你很快減掉幾公斤，逐漸達(dá)到你預(yù)期的體重，不用再為體重而煩惱，而自卑哦。

但要注意在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前，不能吃淀粉類食物，會(huì)引起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發(fā)酵成的，而酸奶不要選果味酸奶。