春季不減肥夏季徒傷悲 盤點(diǎn)8個(gè)減肥小妙招
夏季天氣炎熱，美眉們開始換上了短裙短褲，這個(gè)時(shí)候胖美眉要憂愁了，是不是發(fā)現(xiàn)衣服穿不上呢？看別人穿那么好看，是不是要準(zhǔn)備減肥了？現(xiàn)在正值春季，為了秀出性感身材，很多MM都在尋找快速減肥的方法。此時(shí)抓緊時(shí)間減肥，夏季才可穿的更漂亮額！
1.做兩小時(shí)家務(wù)活
兩個(gè)小時(shí)的普通家務(wù)活兒就能燒掉你大概510卡的熱量。
2.睡得飽飽的
一項(xiàng)研究表明，缺少睡眠的人不但更愛吃零食，正餐的食量也會(huì)增加，尤其是夜間睡眠少于5.5小時(shí)的人這個(gè)傾向會(huì)更加明顯。晚上睡足7小時(shí)或者在午間補(bǔ)個(gè)覺吧，每天會(huì)少攝取2154卡呢！
3.吃晚餐“寂寞”一點(diǎn)更好
如果和你共進(jìn)晚餐的人數(shù)超過(guò)了4個(gè)，你會(huì)多攝入32%的熱量，而如果人數(shù)超過(guò)了7個(gè)，你更是能吃下平時(shí)飯量的兩倍！
4..邊看電視邊吃飯？絕不！
在電視前進(jìn)餐的話，會(huì)多攝入288卡左右的熱量，如果有兩餐都在電視或者電腦前度過(guò)的話，那就又是500卡被吞進(jìn)肚子里去啦！
5.為三餐做加法
早餐吃一個(gè)水煮蛋，午餐和晚餐開始前先喝一份低卡路里的蔬菜湯，這么一個(gè)小小的變化，就能讓大概1368卡從你身體里消失得無(wú)影無(wú)蹤！
6.盤子里留個(gè)底兒
每餐剩下大概20%，就可以輕松減掉500卡的攝入量，留下的菜可以做明天的便當(dāng)或者下一餐吃掉，省錢又“省卡”。
7.換套小一號(hào)的餐具
把盤子和碗換成小的，就能自然而然地少攝入20%~5%的熱量，而且更神奇的是，你也并不會(huì)因此而產(chǎn)生“沒(méi)吃飽”的感覺。
8.不吃自助餐
沒(méi)有人能抗拒自助餐的誘惑，即使只吃蔬菜和水果，食量也會(huì)比往常多出不少。所以唯一的方法就是拒絕自助餐，能不吃，就不吃！
這些減肥小招數(shù)你學(xué)到了嗎，為了夏季穿的更漂亮趕快行動(dòng)吧！
