明星達人的減肥經(jīng)驗推薦
怎樣減肥最快最有效？娛樂圈的明星們，有的雖然年已半百，但看上去如同少女，肌膚細滑，身材婀娜多姿，她們到底如何保持窈窕身材的呢？趕緊隨小編一起來看看明星減肥的方法吧。
陶虹——粗糧排毒
“在家我會隔三差五地熬一些薏米啊、小米這類的粗糧粥。吃粗糧對身體非常有好處，食物中的粗纖維可以清腸胃，防止脂肪和毒素在體內(nèi)囤積?！?/p>
粗糧中的含有豐富的膳食纖維，它們不被腸胃吸收，但可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少皮膚疾病，讓皮膚細膩均勻。而且，大部分的粗糧都能夠增進飽腹感，其纖維素也能吸收腸道內(nèi)的膽固醇，起到降脂降糖的功效，有利于瘦身美顏。吃糧食可以粗細搭配，每天食用85g粗糧有利于健康。
大s——早餐排毒
“每天早上把燕麥(用開水泡軟)、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要水)，持續(xù)下去會覺得自己的身體漸漸達到無毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤起來。剛開始吃的時候，有可能覺得干巴巴的不太習慣。不過連著吃3天就會大便通暢，體內(nèi)毒素也會隨之排出?！?/p>
燕麥是粗糧，有促進腸道蠕動，排毒通便的效果;葡萄干有補血清血，通便潤膚的功效，能夠補充人體糖分，起到滋補作用;水煮蛋中含有大量人體需要的營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)含量尤其豐富，能夠為人體提供所需的營養(yǎng)，保護肝臟，延緩衰老。
詹妮弗·勞倫斯——運動排毒
“我是運動狂，排毒首選必須是運動。即使工作再忙，我也堅持每天都去健身房運動2小時。演員無法做到健康作息，就只能依靠運動來調(diào)理身體了?！?/p>
運動排毒最直接的體現(xiàn)是出汗，身體的毒素可以通過體液的喪失來排出。同時，運動也能刺激體內(nèi)的器官及激素，調(diào)整身體機能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。每天30分鐘的運動能夠帶來健康的體魄。
麗芙·泰勒——按摩排毒
“我每天在早餐前會敲打大腸經(jīng)，有很強的排毒效果，可以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。”
大腸經(jīng)位于上肢外側，拍打刺激大腸經(jīng)通便是保養(yǎng)大腸的最佳方法。按摩大腸經(jīng)能使大便通暢，保證毒素排出及時。拍打刺激大腸應沿大腸經(jīng)的循行路線拍打，每天拍打1次，每次12分鐘左右，雙手交替進行。
