心理減肥法有哪些你知道嗎
2017-03-12 09:56:33 來源：360常識網
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導語：你知道的減肥方法有哪些呢？你知道心理減肥法嗎？心理減肥法也是減肥方法的一種，因減肥效果明顯所以曾被很多人所歡迎，那么小編下面就來給大家介紹4種心理減肥方法，希望對大家會有幫助。
不想節(jié)食、不想運動、不想吃減肥藥……就來試試心理減肥方法吧。找出你過食背后的動因，通過心理干預，并不斷地暗示，讓你想瘦就瘦。
如何做好心理減肥？
“快感荷爾蒙”是心理減肥法成功的關鍵，因此，肥胖者應先努力尋找出“吃”以外的快感，來擺脫對吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。
還要學會心理減肥法，它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功，只要堅持不放棄，就能使自己肥胖的身材無形中瘦下來。
推薦4種快速有效心理減肥方法
1、厭惡法
成分運用外界各種因素或自我心理暗示對食物產生輕微的厭惡心理，以抵制過于強烈的食欲誘惑，在保證正常營養(yǎng)需要的基礎上避免攝入過多熱量，以達到控制體重的目的。
2、現象法
在食欲強的時候，只要想一想如果因為過食而讓體型變臃腫，還可能患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病，那就會使體內消化液分泌減少，大倒胃口，從而不思飲食，達到控制食欲，減輕肥胖的目的。
3、轉移法
當無法擺脫強烈的食欲誘惑時，不妨運動心理轉移法，即把注意力轉移到另一個具有吸引力的東西或某一項活動上，這往往有可能使你“拒食”。
轉移法的效果取決于轉移對象本身所具引力的大小。所以根據自己的愛好適當加以選擇，吸引力越大，興趣轉移越快，節(jié)食的效果也就越好。
4、映射法
如果你一直想的是“減肥”，腦海中出現的就可能是一個肥胖的形象，并且這個影像會隨著你想象的深入而越變越胖。
而如果你想的是“瘦身”，那么你腦中出現的就是一個苗條的形象，久而久之你也會慢慢往這個形象努力轉變。所以在進行心理減肥法期間，不管是與人交談還是自我勉勵時，最好統一將“減肥”改為“瘦身”。
