頑固肥胖怎么減肥？千萬(wàn)做到這些

2017-01-15 21:40:57　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于肥胖體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，身體肥胖真的令自己煩惱重重，而且生活中也是非常無(wú)奈，相信這點(diǎn)頑固性肥胖的人深有感觸。有的時(shí)候明明通過(guò)自己的努

對(duì)于肥胖體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，身體肥胖真的令自己煩惱重重，而且生活中也是非常無(wú)奈，相信這點(diǎn)頑固性肥胖的人深有感觸。有的時(shí)候明明通過(guò)自己的努力看到了一現(xiàn)減肥希望，卻因?yàn)榉磸椆μ澯跐?。那么?wèn)題來(lái)了，頑固性肥胖到底應(yīng)該怎樣減肥？

控制主食和限制甜食：

如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。

適量飲水或喝湯減肥：

飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過(guò)分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類(lèi)代謝。

高蛋白的“飲食新革命”：

原理：高碳水化合物食品會(huì)引起肥胖、無(wú)法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。