男人怎樣可以減肥呢
2017-01-15 20:51:19 來源：360常識網(wǎng)
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導語：男人如果身材比較胖，不管長的再帥，也會讓人認為是一個胖子，除非自己的肌肉很明顯，那樣的話才看上去特別的壯實，有男人味，沒有肌肉的話
男人如果身材比較胖，不管長的再帥，也會讓人認為是一個胖子，除非自己的肌肉很明顯，那樣的話才看上去特別的壯實，有男人味，沒有肌肉的話，只會讓人覺得都是虛胖。如果男人胖了的話，該怎么進行減肥呢，我們一直通過下面的文章來了解一下男人怎樣可以減肥的吧。
1、深蹲。男人把雙手叉在腰上，然后保持上身的豎直不動，然后用彎膝蓋的方法，慢慢地把身體向下壓，做成一個蹲著的姿勢，再慢慢地恢復原狀，這樣的動作，堅持一次做二十組。
2、站立，一只胳膊抬起，然后與你的肩平直，另一只胳膊圍著你的身體打圈，轉十圈后，換成另一只胳膊，這樣的方法，也是可以持續(xù)重復十次，一個胳膊十次，然后換成另一個。一共也做二十組。
3、把雙手叉在腰間，用力吸氣，把肚子吸扁扁的，然后憋氣十秒鐘，再慢慢地吸氣，把肚子鼓起來。要記得，在吸氣的時候，要大力，一直保持其無法在吸的時候，才是最好的。
4、一條腿自然向前打弓，另一只腿向后，把雙手壓在打弓的這條腿上，就如同平時講到的壓腿的動作，這樣，慢慢地向下，一個動作重復做二十組，一天能做三組最好。
5、兩只胳膊與身體保持和諧，然后以投籃球的姿勢那樣，起跳，投球，然后落下，這樣的動作，也可以達到減肥的目的，這個動作一天要堅持做多次，以你的身體的承受為準。
6、躺在床上，然后把兩手壓在頭下，兩條腿開始向上屈，如果可以，盡量可以壓到自己的腹部，這樣，慢慢地讓自己的腰收緊，有一定的壓迫感，這個動作，也可以根據(jù)你的承受力做，直到你的腰有發(fā)酸為好。
以上就是男人怎樣可以減肥呢詳細的說明與介紹。其實男人想要減肥還有很多種方法，列如引體向上或者仰臥起坐。這些運動雖然都很難，可是確實可以減肥。在平時沒什么事干的時候，可以試著練習一下，即使不能減肥，也可以使身體更加健康。
