身邊的朋友小梁經(jīng)常嚷著：“腿粗，我要減肥。”的確，當(dāng)下減肥這個(gè)詞才是最流行的，不僅女人要減肥，男人也要減肥，只要你也有愛(ài)美之心，想要保持完美的身材，也不是問(wèn)題了。女生減肥的方法層出不窮，男生有哪些減肥的小妙招呢，我們快來(lái)看看吧！

男人減肥方法小妙招一：三餐飲食攝取量

以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標(biāo)準(zhǔn)吃法是，1餐吃1個(gè)拳頭大小的蔬菜，與1個(gè)橘子大小的水果，食物營(yíng)養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。

更重要是少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。

此外，酒能避則避。“拼酒”是臺(tái)灣非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項(xiàng)危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。

男人減肥方法小妙招二：改變工作習(xí)性

既然無(wú)法按時(shí)運(yùn)動(dòng)，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動(dòng)一動(dòng)，走路去倒杯水，送公文，也算運(yùn)動(dòng)，盡量每工作30分鐘，活動(dòng)5分鐘。

身體保持活動(dòng)，就能消耗熱量，建議男生不要每天開(kāi)車上下班，有時(shí)走路去坐公車，或上下班時(shí)，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。

男人減肥方法小妙招三：生活作息正常

不要熬夜是重點(diǎn)，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對(duì)要克制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

男人減肥方法小妙招四：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛(ài)的休閑運(yùn)動(dòng)。

這有妙法解決，現(xiàn)在很多學(xué)?；顒?dòng)中心，假日開(kāi)放出租，三五好友家庭相約湊對(duì)運(yùn)動(dòng)，每星期花2小時(shí)，既可交際，又可培養(yǎng)家人感情。

男人減肥方法小妙招五：懂得釋放壓力

工作一定有壓力，年輕上班族踏進(jìn)職場(chǎng)，就要找到自己的出氣筒，試時(shí)紓解壓力，休假，運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，都是可行方法，重點(diǎn)是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負(fù)擔(dān)。

以上就是我為大家介紹的男士減肥的小妙招，有需要的人可以試試哦，女人有完美的曲線可以吸引男人的眼球，同樣，男人有強(qiáng)健的身材不僅可以吸引異性，也可以保護(hù)自己和身邊的人，是不是覺(jué)得很自信、滿足呢。