卵巢是女性身體最重要的部位之一，卵巢的健康非常重要，所以要好好保養(yǎng)，那么如何保養(yǎng)卵巢呢？一起來(lái)看看吧。

女性應(yīng)該如何護(hù)理自己的卵巢

一個(gè)健康的卵巢不僅能防止多種婦科疾病的產(chǎn)生，更能讓肌膚更嬌嫩。

1、時(shí)刻保持一個(gè)樂(lè)觀的情緒

女性這個(gè)群體本身就比較愛(ài)多愁善感，常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑榫退Ｐ∑饣蛘呱鷲灇?，有的時(shí)候還經(jīng)常會(huì)大吵大鬧，雖說(shuō)這是紓解不開(kāi)心情緒的有效發(fā)泄方式，但是你可想過(guò)經(jīng)常處于一個(gè)壓抑、怒火大的狀態(tài)中，對(duì)卵巢造成的不良刺激可是很大的。

因此，別為了小事發(fā)脾氣，更不要常用發(fā)火的方式來(lái)解決問(wèn)題，一定要及時(shí)的調(diào)試不開(kāi)心的情緒，保持樂(lè)觀。

2、巧妙的按摩身體穴位

在身體上存在幾個(gè)重要的滋養(yǎng)卵巢的穴位，其中腿部上的血海穴以及三陰交穴都是極好的調(diào)節(jié)氣血、滋養(yǎng)卵巢的要穴。

因此，堅(jiān)持對(duì)這些穴位進(jìn)行適量的按揉可有助促進(jìn)全身的血液循環(huán)，升發(fā)全身的陽(yáng)氣。

3、遠(yuǎn)離塑料制品

塑料制品中含有大量的甲醛成分以及諸多不良的揮發(fā)物，尤其是一些廉價(jià)、新的塑料品，氣味是很重的，如果女性經(jīng)常吸入這種氣體，對(duì)卵巢會(huì)造成極大的損害。

因此，在日常要避免長(zhǎng)時(shí)間呆在這樣的大環(huán)境中，并且日常所使用的一些塑料制品一定要選擇質(zhì)量?jī)?yōu)的，來(lái)降低對(duì)人體的傷害。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

對(duì)于女性而言，在日常飲食中要記得增加攝取富含葉酸、維生素E食物的補(bǔ)充，其中芹菜、苦瓜都是不錯(cuò)的好選擇，但是炒芹菜的時(shí)候要少放點(diǎn)食鹽，其中本身就含有一定的鈉元素。

另外，多食用性溫的食物，偶爾少吃一點(diǎn)涼性的食物是可以的，但可千萬(wàn)別吃多，尤其是冰鎮(zhèn)的飲料、冰淇淋，可得管好自己的嘴巴。

女人要想更健康、不顯老，一定要養(yǎng)好卵巢。因此，以上所介紹的這4個(gè)方法，各位女性朋友們請(qǐng)好好看看并重視起來(lái)！

吃什么保養(yǎng)卵巢最好

多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素，如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強(qiáng)記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。

女性朋友可以每周吃三次的胡蘿卜，這樣對(duì)于記憶力比較好哦，就不用怕我們腦海中的記憶消失了。

服用維生素C和維生素E

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

高鈣飲食

每天攝入高鈣能降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)資料顯示，鈣缺乏癥患者每日攝入高鈣，可降低卵巢癌的發(fā)生率46%。高鈣牛奶、奶酪、雞蛋、豆類制品、海帶、紫菜、干小蝦、芝麻、山楂果、魚(yú)、黑芝麻、海帶芽。

多吃大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

其中，大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。

多吃新鮮蔬果

宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康！

多攝入蛋白質(zhì)

宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。長(zhǎng)期服用蛋白質(zhì)食物對(duì)女性的卵巢有著天然的保護(hù)作用！蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。

但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚(yú)蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。