產后例假總困擾著新媽們。產后例假問題多多：月經推遲、量少或量多、色深沉、例假時間過長……例假是一個女人的健康晴雨表，對于產后恢復例假的女性來說更尤為重要，因此不少新媽們?yōu)榇烁械綉n慮。那么，在這里小編給大家介紹調理方法，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
要想產后管好大姨媽，新媽們可要特別注意以下幾點了。
補充氣血
我們都知道女人的身體經血運行都是依靠氣血，如果氣血充足，經血運行就會非常通暢和順利，如果氣血不足，也會導致月經不調紊亂的問題，對于產后的新媽咪們更是如此。如果產后出現(xiàn)月經不規(guī)律的問題，新媽咪們要看一看是否需要補充氣血了，可以多吃一些紅棗、紅糖、桂圓、紅豆、阿膠等補氣補血的食物，來改善產后月經不規(guī)律的問題。
產后調經主要從飲食調理入手�？梢栽谑匙V中添加絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效，對調理月經不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。這個時候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫(yī)院進行檢查必要時要接受治療。以醫(yī)學治療為主，食療調理為輔。
適當運動
身體經常不活動，也會導致經血運行不通暢，特別是產后回歸職場的新媽們更需重視運動�？梢赃m當?shù)淖鲆恍┬∵\動，例如散步、輕緩的體操等等，避免勞累，同時，要多注意休息，從而令身體恢復到最佳的狀態(tài)。
注意保持心情愉悅
因為照顧孩子壓力重重、重回職場深深的焦慮感，還有對例假恢復的莫名的緊張，新媽們心情抑郁或沮喪也常常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多，月經提前。所以，請你注意保持愉快的好心情，多跟家人聊天排泄情緒，要知道你的“好朋友”與你的情緒有著密不可分的關系。
需要提醒各位的是，產后月經復潮初始可能與懷孕前不太一樣，不過幾次之后就會趨于穩(wěn)定。但如果月經長期紊亂，或者月經過多，還是需要咨詢一下醫(yī)生，以免忽略了其他原因引起的問題。
延伸閱讀：如何分清楚產后惡露和月經
一般純母乳喂養(yǎng)的產婦，可能在哺乳期結束后月經方能來潮。也有的產婦產后42天以后就開始行經了。具體什么時間行經因人而異。產婦早的在產后6~8周開始行經，10周左右恢復排卵，晚的在產后一年或一年半恢復月經周期。這是因為在哺乳時產生的催乳素會抑制排卵，也會對月經產生影響，因此哺乳有推遲月經來潮的作用，大多數(shù)在產后4~6個月月經復潮，恢復排卵。
產后惡露按規(guī)律由紅色變?yōu)榉凵�，又變�(yōu)榘咨�，逐漸減少至消失，隔了一段時間又開始出血，先少后多，持續(xù)7~10天，又逐漸減少消失，無不適感覺。這往往就是產后第一次月經。產后第一次月經量可能會比以前的月經量大，持續(xù)時間長。這是由于產后內分泌逐漸恢復，所以最初的幾次月經可能不規(guī)律，量也時多時少，漸漸的就會恢復正常。
產后恢復月經要多吃的食物
豆腐
豆腐被譽為“植物肉”，其中含有大量的鈣成分以及優(yōu)質的蛋白質，再加上它鮮嫩的口感，一直以來都是素食主義者喜歡的食材之一。對于女性來說，豆腐中還含有豐富的生物活性物質，如黃酮類物質，它是一種植物雌激素，這種物質有益于預防乳腺癌，還可對更年期的女性，有很好的緩解不良反應的作用
西芹
西芹是常見的蔬菜，一顆西芹中含有的熱量較低。西芹具有利尿消腫，補虛養(yǎng)血，平肝降壓，鎮(zhèn)靜安神，防癌抗癌等多重功效。其中的粗纖維還能幫助腸道蠕動，加快人體的消化吸，幫助體內毒素以及多余的脂肪排出體外，達到瘦身的效果。
黃瓜
黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生；黃瓜中還含有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
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