有許多媽媽生完孩子后，一門心思只關(guān)注寶寶健康，忙前忙后的，常常忽視自己的身體情況，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，等你突然發(fā)現(xiàn)自己膚色變差了、頭發(fā)越掉越多了、精力體力跟不上了的時(shí)候，整個(gè)身體就是虛虛虛了。所以，產(chǎn)后媽媽們一定要留點(diǎn)心思給自己，好好愛(ài)自己，那么，在這里小編給大家介紹3套方案幫助媽媽們搞定，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
※懷孕生子，對(duì)媽媽們的身體影響
自然分娩時(shí)的用力、出血、出汗，或因剖宮產(chǎn)手術(shù)損傷，都可能造成媽媽陰血虧虛，元?dú)獯髠�。百脈空虛、多虛多瘀更是產(chǎn)后生理特征。
如果身體底子好、休養(yǎng)好，這樣的媽媽當(dāng)然即便生育過(guò)后，依舊是平和體質(zhì)，身體健壯�？蛇�有許多媽媽，雖然有家人和月子保姆幫忙，但又要哺乳，又要照顧孩子，久而久之，自然就有了虧虛。
對(duì)癥判斷，看看你的身體狀況：
1.如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多，舌頭顏色偏淡的媽媽，多半陽(yáng)虛。
2.如果是容易燥熱，咽喉干澀，口渴愛(ài)喝冷飲，大便干燥，舌頭紅，則多為陰虛。
3.如果語(yǔ)聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多數(shù)是氣虛的表現(xiàn)。
（而氣虛媽媽和陽(yáng)虛媽媽最大的區(qū)別是氣虛媽媽沒(méi)那么怕冷，但久而久之，她們也很容易逐漸演變成陽(yáng)虛。）
4.有的媽媽孕期體重增加過(guò)多，出現(xiàn)妊娠糖尿病，產(chǎn)后身材也未恢復(fù)，血糖不正常，肥胖胸悶，那么可能是痰濕。
※3套方案幫助媽媽們搞定產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)
配合身體的變化，各階段中藥調(diào)理亦有所差別。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后第1階段以生新血、化瘀血為主；第2階段著重于健脾益腎、壯筋骨、補(bǔ)養(yǎng)氣血；3、4階段則強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)氣血的部分。當(dāng)然具體情況要具體解決，通過(guò)以上的判斷，根據(jù)自身情況，媽媽們可做具體調(diào)養(yǎng)，不妨試試以下方法：
1、藥膳
當(dāng)歸瘦肉湯
對(duì)剛生育不久，產(chǎn)后有倦怠乏力感的媽咪很有用。
做法：1.瘦豬肉切成中塊，用沸水燙凈。2.將全部用料倒進(jìn)燉盅，加水適量，蓋上盅蓋，隔水燉之。3.待鍋內(nèi)水開后，先用中火燉60分鐘，然后再用小火燉120分鐘，加鹽調(diào)味。
花生豬蹄湯
花生與豬蹄對(duì)于產(chǎn)后血虛乳少是很好的食物。
做法：1、豬蹄洗凈切小塊，花生用溫水泡半小時(shí)。2、將豬蹄放進(jìn)涼水里，燒開。3、撈出豬蹄，沖洗干凈血沫。4、砂鍋內(nèi)注入涼水，燒開。5、將豬蹄、姜片一起加入鍋內(nèi)，大火燒開。6、加入花生、紅棗，改小火燉1小時(shí)，加鹽調(diào)味。
杜仲腰花湯
生完孩子后恢復(fù)不佳、感覺(jué)腰酸的媽媽吃了，可改善產(chǎn)后腰酸。
做法：1、豬腰洗凈后，在水中浸泡兩小時(shí)，切開成兩半，將里面的白色尿腺剔除干凈。2、杜仲洗凈后放入月乃湯中加蓋煮開，轉(zhuǎn)文火燉半小時(shí)，取汁備用。3、將清理干凈的豬腰在表面斜切數(shù)條裂紋后，切成3公分寬的小片。4、黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜。轉(zhuǎn)大火，放入腰花炒至變色。放入備用的湯汁煮開，馬上關(guān)火，趁熱吃。
小麥玉竹粥
小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克，按常法共煮為粥，調(diào)理產(chǎn)后煩躁。
2、湯藥
補(bǔ)中益氣湯：適用于體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，動(dòng)則汗出的媽媽。
四物養(yǎng)血湯：適用于面色無(wú)華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥的媽媽。
知柏地黃丸：適用于形體消瘦，面紅潮熱，五心煩熱，口干咽燥，盜汗遺精，心煩眠少的媽媽。
3、按摩
拳扣腰背：以兩手握拳，從肩背向腰部捶扣，兩手交替進(jìn)行，用力要適度。由上而下，反復(fù)20個(gè)來(lái)回。用于產(chǎn)后虛弱腎虛者。
按揉腎俞：取坐位（中醫(yī)上選擇端坐姿勢(shì)），虎口叉于腰間，以拇指指面對(duì)腎俞（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）進(jìn)行按摩。亦可以中指指面對(duì)腎俞穴進(jìn)行按摩。每次3分鐘。
拍打腰背：兩手一前一后自然擺動(dòng)，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，輕重以自感舒適為宜。用于產(chǎn)后虛弱腎虛者。
產(chǎn)后補(bǔ)血湯
產(chǎn)后補(bǔ)血是產(chǎn)婦產(chǎn)后最關(guān)心的問(wèn)題之一。產(chǎn)后血虛算是分娩生產(chǎn)的后遺癥。產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么呢？產(chǎn)后產(chǎn)婦的腸胃功能也會(huì)相對(duì)虛弱一點(diǎn)，因此產(chǎn)后補(bǔ)血湯會(huì)更適合產(chǎn)后產(chǎn)婦補(bǔ)血調(diào)理。下面我們將為大家一道經(jīng)典的產(chǎn)后補(bǔ)血湯叫三色補(bǔ)血湯，這道經(jīng)典產(chǎn)后補(bǔ)血湯不僅味道甘甜而且還補(bǔ)血養(yǎng)顏，十分適合剛生完寶寶的產(chǎn)婦。
三色補(bǔ)血湯的食譜原料：
南瓜200克，干蓮子20克，銀耳2朵，紅棗15顆，冰糖適量，水1000ml。
三色補(bǔ)血湯的制作方法：
1、銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈；
2、砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘；
3、放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。
三色補(bǔ)血湯的適用人群：
產(chǎn)婦，以及貧血人士。
三色補(bǔ)血湯的制作竅門和健康提示：
制作三色補(bǔ)血湯的干蓮子不必事先浸泡，直接煮口感更軟糯！
做三色補(bǔ)血湯的砂鍋傳熱和保溫效果極好，一定要小火，可將蓋子留點(diǎn)縫兒以防溢出。
如果是冬天做三色補(bǔ)血湯，可以考慮用紅糖替代冰糖，這樣子補(bǔ)血暖身的效果會(huì)更好。
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