對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，都會(huì)經(jīng)歷生育，都會(huì)有自己的寶寶，但是你們知道嗎，產(chǎn)婦的飲食健康不僅關(guān)系著自身的健康，還影響著寶寶的成長(zhǎng)哦!所以產(chǎn)婦們要多多了解這些保健常識(shí)，下面就和小編一起來(lái)了解一下產(chǎn)婦的月子期該吃些什么呢?希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
產(chǎn)后恢復(fù)要避免8大誤區(qū)
誤區(qū)一：長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水
有的新媽媽認(rèn)為要活血化瘀和補(bǔ)血可以在月子期間一直喝紅糖水，促進(jìn)惡露的排出。雖然紅糖水是產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品，但不代表喝越多、越久越好。惡露一般在產(chǎn)后10天左右就會(huì)慢慢減少了，產(chǎn)婦的子宮收縮基本恢復(fù)正常，如果繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水反而會(huì)使惡露血量越來(lái)越多，造成繼續(xù)性失血，變成貧血，因此，新媽媽喝紅糖水的時(shí)間只需7-10天左右即可，不用太長(zhǎng)。
誤區(qū)二：不吃公雞專吃母雞
孕婦分娩后，體內(nèi)雌激素和孕激素水平降低，有助形成乳汁，如果坐月子只吃母雞反而會(huì)受到母雞卵巢和蛋衣里雌激素的影響，減弱催乳素的功效，影響乳房分泌乳汁。反之，公雞睪丸的雄激素能對(duì)抗雌激素，因此，可以清燉大公雞并且連同睪丸也一起吃有助分泌乳汁。此外，公雞的脂肪比較少，產(chǎn)婦吃了還不容易發(fā)胖，有助產(chǎn)后身材恢復(fù)，寶寶也不易發(fā)生腹瀉。
誤區(qū)三：雞蛋每天大量的吃
雖然產(chǎn)婦很適合食用雞蛋，因?yàn)槔锩嬗袪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，然而過(guò)猶不及，雞蛋不是吃得越多越好。人體吃太多雞蛋并沒(méi)有完全吸收，反而增加了腸胃的負(fù)擔(dān)并且影響其他食物營(yíng)養(yǎng)的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，對(duì)產(chǎn)婦身體康復(fù)更不利，而且對(duì)乳汁分泌也不好。所以，新媽媽坐月子每天吃三四個(gè)雞蛋就可以了。
誤區(qū)四：不吃肉只喝湯
產(chǎn)婦坐月子期間要多喝魚(yú)湯、雞湯、豆腐湯、排骨湯等好促進(jìn)乳汁分泌，但是別只喝湯不吃肉，肉里面有大量營(yíng)養(yǎng)，吃肉才能保證攝取充足的營(yíng)養(yǎng)。
誤區(qū)五：產(chǎn)婦常常喝茶水
分泌乳汁固然要多喝一些湯汁，但是不是什么湯都能喝的，比如茶水。茶葉中含有鞣酸，會(huì)影響腸道吸收鐵質(zhì)，容易導(dǎo)致新媽媽產(chǎn)后貧血。此外，茶水中含有咖啡因，有提神功效，產(chǎn)婦喝茶水會(huì)影響睡眠，不利于體力恢復(fù)。最后，產(chǎn)婦攝入的咖啡因還會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，導(dǎo)致寶寶發(fā)生腸痙攣而無(wú)緣無(wú)故的啼哭。
誤區(qū)六：夏天洗澡貪圖涼快
碰上夏天坐月子的新媽媽因?yàn)樘鞖鈵灍岫幌矚g用太熱的水沖涼，就因?yàn)檫@一時(shí)的貪涼舒爽舉動(dòng)往往會(huì)留下很多隱患。產(chǎn)婦氣血觸冷會(huì)凝滯，導(dǎo)致惡露沒(méi)能順利排出，造成將來(lái)身子疼痛或者月經(jīng)不調(diào)。建議產(chǎn)婦洗澡的水要與體溫接近，大概37度左右。
誤區(qū)七：過(guò)早穿塑身內(nèi)衣
產(chǎn)婦著急穿謹(jǐn)慎塑性內(nèi)衣會(huì)影響身體衛(wèi)生，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不利，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦。建議產(chǎn)后一個(gè)月后再開(kāi)始穿塑身內(nèi)衣，如果有哺乳建議穿哺乳文胸。
誤區(qū)八：長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)或看書(shū)
產(chǎn)婦，尤其是孕期合并妊娠高血壓產(chǎn)婦過(guò)早或者長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)看書(shū)導(dǎo)致眼睛勞累，以后再長(zhǎng)時(shí)間做類似的事情時(shí)很容易發(fā)生眼痛。因此，建議產(chǎn)婦不要因?yàn)樽伦訜o(wú)聊而長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)或看書(shū)，要等到身體康復(fù)后再適當(dāng)進(jìn)行。
產(chǎn)婦坐月子多吃什么好
1、雞蛋
對(duì)于坐月子吃什么好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國(guó)傳統(tǒng)的產(chǎn)后保健食品，雞蛋中富含有多種的營(yíng)養(yǎng)，其中以蛋白質(zhì)的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但也不能過(guò)量食用，甚至于有些地方的產(chǎn)婦在坐月子期間一天要吃20～30個(gè)雞蛋，這就有點(diǎn)太夸張了。
雞蛋就算再有營(yíng)養(yǎng)，如果沒(méi)有節(jié)制的食用也會(huì)給人體造成傷害，因?yàn)槌缘眠^(guò)多也無(wú)法被身體吸收，會(huì)白白地被排泄出去，還會(huì)影響正常的消化功能，所以產(chǎn)婦每天不必超過(guò)4～6個(gè)雞蛋。
2、紅糖
在生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)婦會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補(bǔ)充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。
而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì)，可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時(shí)候也不要過(guò)量，一般飲用不能超過(guò)10天時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露。
3、湯
湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚(yú)湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進(jìn)泌乳。
由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來(lái)補(bǔ)充，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。
4、小米
產(chǎn)婦要想快速恢復(fù)身體，小米絕對(duì)是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。但是在喝小米粥的時(shí)候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
5、黃花菜
很多產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會(huì)受到一些產(chǎn)褥病的侵?jǐn)_，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過(guò)黃花菜來(lái)解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
