在我們身邊有好多朋友因?yàn)閷ψ约旱囊恍┙】祮栴}不重視導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生，產(chǎn)后抑郁癥就是這樣一種疾病，所以我們一定要做好預(yù)防措施，那么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)的方法都有什么呢，下邊給大家做一個簡單的介紹。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后抑郁癥，原來離我們這么近！
世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示：產(chǎn)后抑郁癥很常見，1/6的產(chǎn)后婦女受其影響。也就是說6個產(chǎn)后媽媽中，就有一個媽媽可能會患上產(chǎn)后抑郁癥。
但在很多人的概念中，抑郁癥只會發(fā)生在一個很內(nèi)向、不愛說話的人身上。實(shí)則不然，就算是原本很開朗、很愛笑、性格隨和、生活無憂的人，也有可能被產(chǎn)后抑郁癥“盯上”。何潔就是一個例子，當(dāng)初在超女的舞臺上，她憑借自己愛笑的性格，成為了粉絲們心中的活潑美麗的“月亮女神”！但就是這樣一個愛笑、愛跳、能唱、開朗的人，還是和產(chǎn)后抑郁癥“不期而遇”了。
產(chǎn)后抑郁的媽媽，可能會有以下這些表現(xiàn)：
▪持續(xù)悲傷；
▪對通常喜歡的活動失去興趣；
▪沒有能力從事日�；顒�，并且這些現(xiàn)象持續(xù)至少2周；
▪精力退減，總覺得身體很累；
▪食欲改變，什么都不想吃，或者暴飲暴食；
▪睡眠更多或更少；
▪感到焦慮；
▪注意力下降；
▪猶豫不決；
▪躁動；
▪感到一無是處、內(nèi)疚或絕望；
▪以及有自殘或自殺念頭；
▪感到不知所措；
▪沒有明顯理由地持續(xù)哭泣；
▪與孩子沒有形成親密關(guān)系；
▪懷疑自我照顧和照顧寶寶的能力。
產(chǎn)后抑郁癥的最終確診需要專業(yè)醫(yī)生來判斷，但朵媽還是覺得，如果每個媽媽都能對它有一定的了解，知道它是這么普遍的、可以治愈的，無疑利于大家更快擺脫產(chǎn)后抑郁。
為什么寶寶出生了，我卻開心不起來？
導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的原因有很多，首先是生理方面的因素。體內(nèi)的激素水平的急劇變化會讓人變得易怒不安、甚至歇斯底里。很多媽媽沒生娃前，來個大姨媽都要躁動到不行，而產(chǎn)后體內(nèi)激素的變化，不知要比來大姨媽時的大多少倍了！
另外分娩后的傷口痛、哺乳時的乳房脹痛、乳頭皸裂、忙于照顧孩子沒有足夠的時間休息等，以上種種，都會給產(chǎn)后媽媽的身體帶來巨大的壓力，使之變得更加疲憊，意志力降低，導(dǎo)致患上產(chǎn)后抑郁癥。
再者，要是家庭氣氛不夠良好，婆媳紛爭多、夫妻間缺乏溝通、家人過多地關(guān)心孩子、忽略產(chǎn)婦等，都會讓媽媽的心理變得更加敏感，變得情緒不安、內(nèi)心焦慮，更容易患上產(chǎn)后抑郁癥。
這里要著重說說老公這個角色了，何潔的老公赫子銘不僅一次在公開場合上說何潔性格暴躁、愛發(fā)脾氣了：“比如發(fā)脾氣什么的，好像是有點(diǎn)肆無忌憚，想到什么說什么，她不想那個后果，不想你什么感覺……我腦子里就會有一個開關(guān)，靜音！說吧……”
這樣應(yīng)對妻子的產(chǎn)后抑郁，真的算是反面教材中的經(jīng)典了。明知道妻子是產(chǎn)后抑郁，丈夫應(yīng)該做的，是理解她，體諒她，減輕妻子照顧孩子的工作量，讓她有更多的時間休息。只有妻子精力充沛了，才會有更多的能量趕走產(chǎn)后抑郁��！光知道自己按下靜音鍵，屏蔽掉這一切，就可以認(rèn)為自己完全沒有責(zé)任了嗎？這和“掩耳盜鈴”有什么兩樣��？
呼吁所有的爸爸們：
“產(chǎn)后抑郁癥”真的非常普遍，這個詞聽起來也有點(diǎn)可怕，但要避開它，也沒有大家想象的那么難。只有你，才能更好地幫助自己的妻子遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。
正視產(chǎn)后抑郁癥，跟產(chǎn)后抑郁說“不約”
產(chǎn)后抑郁癥常常發(fā)生在分娩后的6周內(nèi)，可能會持續(xù)3-6個月，但嚴(yán)重的也會持續(xù)1-2年，有的甚至持續(xù)到孩子上幼兒園之前。
由此大家也可以知道，產(chǎn)后抑郁癥持續(xù)的時間是因人而異的。有的媽媽產(chǎn)后可能也會出現(xiàn)情緒低落、內(nèi)心焦慮的情況，但這種狀態(tài)持續(xù)的時間很短，一天當(dāng)中大部分時間都是情緒平和的，這樣頂多算是暫時的“心情不好”。
如果是輕度的產(chǎn)后抑郁，媽媽在家人、朋友的開導(dǎo)下，一般都能順利度過。當(dāng)然自己的努力也很重要，知道有產(chǎn)后抑郁這回事了，我們就要想辦法努力擺脫它，告訴自己：不是因?yàn)樯钫娴暮茉愀饬耍覀儾判那椴缓玫?不是因?yàn)橹車硕荚卺槍ξ伊�，我才過得這么不開心……我變得不快樂，只是因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁。
如果中度或嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁，已經(jīng)影響到媽媽和寶寶的健康，甚至影響到家人的生活了，這就需要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。產(chǎn)后抑郁癥有一點(diǎn)和其他生理疾病一樣，越早干預(yù)，越快治愈。
在很多人眼里，身體沒毛病，人就健康了，哪有什么心理健康問題啊？但一個不快樂的媽媽，往往會帶出一個內(nèi)心不安的孩子，而這種不安，可能會伴隨孩子很久很久。因此，我們在關(guān)注自己產(chǎn)后身體恢復(fù)的同時，也別忘了心理上的健康。媽媽內(nèi)心快樂，不僅對自己有利，對孩子、對整個家庭都有不可忽略的積極意義。
兒科疾病的治療與護(hù)理。
趕走產(chǎn)后抑郁癥的方法
配偶和家人的支持
①缺乏來自他人的支持是發(fā)病非常重要的因素，尤其來自配偶的支持，配偶和家人要了解學(xué)習(xí)孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識，多給予理解、關(guān)心和支持，外來的支持可以將負(fù)性應(yīng)激的影響降到最低;
②配偶和家人要愿意承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照料孩子的事物，及時告訴產(chǎn)婦育兒的經(jīng)驗(yàn)，幫助適應(yīng)新的生活變化，平穩(wěn)度過陌生和慌亂期;
③為產(chǎn)婦創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境和氛圍，以利于產(chǎn)婦的身心健康;
④幫助產(chǎn)婦適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變和心理轉(zhuǎn)變，培養(yǎng)自信、樂觀、積極、健康的性格，培養(yǎng)積極的認(rèn)知模式、情緒和行為模式，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力;
⑤簡化生活避免改變，在懷孕和分娩后1年內(nèi)，不要做出任何重大生活改變，重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應(yīng)對;
⑥在照顧孩子的忙碌中，別忘記觀察產(chǎn)婦的情緒，多溝通，如發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的一些表現(xiàn)，分擔(dān)產(chǎn)婦的憂郁和擔(dān)心，及時勸解、疏導(dǎo)或咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu);一旦確診，盡早干預(yù)，避免病情加重，避免不良的后果發(fā)生。
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