根據(jù)調(diào)查，近年來，關(guān)于女性產(chǎn)后抑郁事件的報(bào)道越來越多。根據(jù)2015年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國約有1000萬孕婦，其中產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率達(dá)13％以上，由此推算，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病人數(shù)達(dá)150萬人左右。醫(yī)學(xué)研究顯示50％-75％的女性會(huì)隨著孩子的出生，經(jīng)歷一段 Baby blues（產(chǎn)后抑郁），多數(shù)女性會(huì)出現(xiàn)一段不穩(wěn)定情緒，如莫名的哭泣或心緒欠佳以及焦慮等。那么，在這里小編給大家介紹5個(gè)護(hù)理措施，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
女性產(chǎn)后抑郁護(hù)理措施有哪些
1.進(jìn)入母親角色
當(dāng)女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁狀態(tài)時(shí)，很可能是由于還不適應(yīng)自己的角色轉(zhuǎn)變，無法適應(yīng)突如其來的變化。自己當(dāng)了母親之后，需要更多的責(zé)任，需要照顧自己的小寶寶，需要哺乳，寶寶離不開產(chǎn)婦。產(chǎn)婦要是沒有接受這樣的狀態(tài)，很可能會(huì)引發(fā)抑郁的情況。那么最好的解決辦法就是讓產(chǎn)婦進(jìn)入母親角色，更投入的照顧寶寶，幫助寶寶喂奶洗澡，和寶寶多加交流，產(chǎn)婦會(huì)發(fā)現(xiàn)母子之間情感的微妙性。
2.家人多理解產(chǎn)婦的情緒變化
產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥的情況時(shí)，家人們需要先用理解的態(tài)度對(duì)待產(chǎn)婦。產(chǎn)婦為這個(gè)家庭，為了孩子付出了許多，產(chǎn)婦很可能會(huì)出現(xiàn)情緒過于激動(dòng)或者是情緒狀態(tài)不穩(wěn)定的情況，為了緩解這個(gè)問題，家人們?cè)诹私猱a(chǎn)婦的情緒狀態(tài)之后，需要有心理準(zhǔn)備，還要積極應(yīng)對(duì)，及時(shí)幫助產(chǎn)婦緩解壓力。
3.適量運(yùn)動(dòng)
女性在待產(chǎn)的過程中，還是需要適量的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)有利于壓力的緩解，有利于情緒的宣泄。運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的健康是非常有幫助的。然而適量的有氧運(yùn)動(dòng)更能夠鍛煉我們的心肺功能，還利于女性的分娩。想要緩解產(chǎn)后抑郁的情況，產(chǎn)前以及產(chǎn)后都需要有適量的活動(dòng)，不過還是建議有專業(yè)的教練指導(dǎo)，防止出現(xiàn)一些意外。
4.產(chǎn)后防止打擾
女性生產(chǎn)之后，需要更多的時(shí)間休息。在坐月子期間，很多親戚會(huì)來探望產(chǎn)婦，然而我們還是需要合理安排探望的時(shí)間，不要讓產(chǎn)婦被過多的打擾。產(chǎn)后抑郁的問題需要有足夠的休息時(shí)間進(jìn)行緩解。緊張狀態(tài)時(shí)，需要休息。
5.丈夫多照料孩子和產(chǎn)婦
當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁情況的問題時(shí)，丈夫需要付出更大的努力，需要好好的照顧孩子，還要照顧自己的妻子，產(chǎn)婦們也能夠更好的放松，盡快緩解壓抑情緒。
產(chǎn)后抑郁情況需要合理飲食，均衡營養(yǎng)，還需要家人的幫助，希望產(chǎn)婦們都能夠盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。
女性產(chǎn)后抑郁之吃什么好
產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，其實(shí)和自身的飲食營養(yǎng)補(bǔ)充也是會(huì)存在關(guān)系的。自身營養(yǎng)的缺乏會(huì)影響到自己的狀態(tài)，從而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的出現(xiàn)。產(chǎn)婦們的身體中要是缺乏錳或者是鎂等元素，會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)低迷。
想要緩解產(chǎn)后抑郁的情況，我們建議產(chǎn)婦們?cè)谧伦悠陂g要合理安排飲食。想要補(bǔ)充各種微量元素，建議產(chǎn)婦們多吃粗糧類型的食物，還要有適當(dāng)食用全麥?zhǔn)称�。新鮮的蔬果也是產(chǎn)后女性們所必須的營養(yǎng)食材。
要是想要緩解自己的緊張以及憂慮的狀態(tài)，我們建議產(chǎn)婦們需要均衡安排自己的飲食，少吃多餐，促進(jìn)自身營養(yǎng)的吸收，這一點(diǎn)是非常重要的。
什么原因引起寶媽產(chǎn)后抑郁
1、妊娠因素：在妊娠分娩的過程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快;分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁。
2、分娩因素：生產(chǎn)過程引起過度的害怕和驚慌，抑或是產(chǎn)后傷口太疼以及全身虛弱乏力。
3、孕期壓抑：人的情緒變化往往是需要一個(gè)過程累計(jì)的，大多數(shù)孕婦從懷孕以后為了減少情緒波動(dòng)對(duì)胎兒發(fā)育的影響，會(huì)刻意去壓抑自己的情緒，盡可能讓情緒保持相對(duì)的穩(wěn)定，然而有時(shí)候不良情緒并不會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢自我釋放掉，而是不斷在心理累積，等到分娩之后，產(chǎn)婦會(huì)把內(nèi)心積累的不良情緒一股腦的暴露出來，有些時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)為抑郁。
4、對(duì)寶寶過度擔(dān)憂：大多數(shù)女性朋友剛剛當(dāng)了媽媽，會(huì)對(duì)孩子格外關(guān)心，然而太過關(guān)心可能就會(huì)成為過度擔(dān)憂，每天都會(huì)擔(dān)心寶寶出現(xiàn)這樣那樣的健康問題和意外情況，長(zhǎng)時(shí)間的這樣精神過度擔(dān)憂也有可能會(huì)發(fā)展成為抑郁情緒。
5、不適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換：很多女性朋友突然做了母親會(huì)一時(shí)有些不適應(yīng)，這其實(shí)主要是由于不夠適應(yīng)這種角色的轉(zhuǎn)換。沒有哪個(gè)新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生后一段時(shí)間，常充滿興奮，但接下來可能是失望，然后便是感覺到不能適應(yīng)產(chǎn)后無法安睡，身體疲憊不堪。
臨床常見產(chǎn)后抑郁癥早期癥狀
產(chǎn)后抑郁癥早期癥狀包括莫名的緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。產(chǎn)后抑郁癥患者的心情會(huì)在兩極間變化，經(jīng)�？奁�，容易發(fā)怒，有罪惡感。
產(chǎn)后精神錯(cuò)亂是產(chǎn)后抑郁癥中最嚴(yán)重的一種，必須進(jìn)行臨床治療，不過只有非常少的新媽媽會(huì)患上這種病。
產(chǎn)后抑郁對(duì)寶寶有哪些影響
1、患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽，由于其緊張、焦慮的心理狀態(tài)以及不良的個(gè)性特點(diǎn)和對(duì)待孩子的方式，會(huì)影響孩子情緒、智力發(fā)育、行為發(fā)展等各個(gè)方面。專家分析，寶寶在出生后的2—3年里，大腦發(fā)育最快，也是心理行為及智能發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。
2、由于產(chǎn)婦受到抑郁情緒的影響，泌乳功能下降，母乳喂養(yǎng)難以堅(jiān)持，這就容易使寶寶的體重和身高受到影響。抑郁情緒的產(chǎn)婦撫育寶寶大多缺乏興趣，說話較少，且對(duì)寶寶表現(xiàn)出無反應(yīng)、反應(yīng)遲鈍的消極情緒。致使寶寶哭鬧，使產(chǎn)婦更加心煩意亂，加重抑郁焦慮情緒，對(duì)寶寶越發(fā)疏遠(yuǎn)，不愿意與孩子有肌膚接觸，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶神經(jīng)系統(tǒng)刺激缺乏，神經(jīng)心理發(fā)育受到抑制。
3、由于缺乏語言交流，親情交融，導(dǎo)致寶寶的語言能力降低、活動(dòng)水平降低、運(yùn)動(dòng)能力差、情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、心理消極、生活規(guī)律差，對(duì)外部的環(huán)境和人表現(xiàn)出退縮及不能適應(yīng)、對(duì)母親說話的響應(yīng)能力降低、獲取外部知識(shí)的能力缺乏等，最終影響寶寶的情緒、智力發(fā)育和心理行為發(fā)展。
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