一般來說，產(chǎn)后脫發(fā)是指女性產(chǎn)后會出現(xiàn)掉發(fā)脫發(fā)的情況。因為女性產(chǎn)后身體中的激素有所變化，而此時精神和情緒往往不佳，波動較大，飲食上也會與從前大不相同，這些都會導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)。如果想減少或者避免脫發(fā)，女性分娩之后一定不能染發(fā)、燙發(fā)，要隨時保持心情放松，保持良好的飲食習(xí)慣。在這里小編還給大家介紹了一下產(chǎn)后怎么預(yù)防掉發(fā)的方法，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后掉發(fā)脫發(fā)怎么辦或許你應(yīng)該這樣做
1、好心情與好睡眠要兩頭抓
要學(xué)會放松心情，避免精神過度緊張，緊張的情緒只會加重脫發(fā)的程度。有些媽媽產(chǎn)后脫發(fā)會嚴(yán)重一些，但是媽媽們一定要告訴自己，這只是暫時的，很快就會長出很以前一樣的秀發(fā)了。不要覺得這種放松心情和心理暗示沒卵用，實際上，好的心態(tài)是很多癥狀緩解的好辦法呢！
2.均衡飲食很重要
注意平衡膳食，加強(qiáng)營養(yǎng)，切勿挑食、偏食。多吃一些新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、豆類、海產(chǎn)品、蛋類等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和微量元素，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。
3.選擇溫和的洗護(hù)用品
選用性質(zhì)較溫和的、適合自己的洗發(fā)用品，定期的清洗頭發(fā)。同時經(jīng)常使用牛角梳梳頭，或者每天用手指指腹有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。
4.食療幫助長頭發(fā)
平時要合理攝入一些動物性蛋白質(zhì)。比如魚、家禽、瘦豬肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是食用不宜過量，這些蛋白質(zhì)屬酸性物質(zhì)，會致使血液呈酸性狀態(tài)，會影響產(chǎn)后掉頭發(fā)的恢復(fù)。多吃一些綠色蔬菜。綠色蔬菜富含一些堿性無機(jī)鹽（比如鈣、鎂、鈉、鉀等），可起到中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)的作用，而后使之成為無毒的物質(zhì)排出體外。適當(dāng)?shù)某砸恍┧�，比如蘋果、櫻桃、大棗等。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。
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產(chǎn)后脫發(fā)的原因
1.激素變化
女人在懷孕期間身體里的雌性激素會迅速增多，此時頭皮達(dá)到了生命中最健康的階段，這期間的頭發(fā)生命期被延長。當(dāng)孩子出生以后，雌性激素將會減少，頭發(fā)就慢慢走下坡路。當(dāng)產(chǎn)婦身體里的激素恢復(fù)到產(chǎn)前正常水平時，那些孕期旺盛的頭發(fā)開始衰退，與此同時，新的頭發(fā)不可能在短時間內(nèi)迅速填補(bǔ)缺口。這樣就形成了新舊交替連續(xù)不上的情況，導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)。
2.精神原因
有些女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)抑郁、毫無精神等消極情緒，這使得身體新陳代謝絮亂，如果營養(yǎng)也供應(yīng)不上，就更容易脫發(fā)。女性在懷孕后，特別是首次妊娠者，精神上難以快速適應(yīng)，生產(chǎn)后會從興奮激動慢慢進(jìn)入疲憊狀態(tài)，一些產(chǎn)婦還會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等使大腦功能紊亂的不良情緒。如此一來就會使得保障發(fā)質(zhì)的血管神經(jīng)紊亂，致使毛發(fā)吸收不到充足營養(yǎng)，不能正常生長。
3.飲食不當(dāng)
一般來說，隨著各種食補(bǔ)的進(jìn)行，產(chǎn)后女性身體中的營養(yǎng)往往比較全面充足。但是，也有不少人想馬上加入到減肥隊伍中，想要迅速恢復(fù)到產(chǎn)前體型，因此開始節(jié)食挑食。而進(jìn)入哺乳期后，女性身體對營養(yǎng)要求比較高，需求也較大，此時節(jié)食，會使得身體無法吸收營養(yǎng)，頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)不足，不能正常代謝。
4.盲目護(hù)理
現(xiàn)在還有些家庭是傳統(tǒng)觀念，認(rèn)為產(chǎn)婦未出月子，不能洗頭也不能梳頭發(fā)，這導(dǎo)致頭皮油脂分泌物堆積細(xì)菌滋生，影響頭皮血液循環(huán)，繼而產(chǎn)生頭皮炎癥，加速了頭發(fā)脫落。
產(chǎn)后脫發(fā)注意事項
1.不要使用吹風(fēng)機(jī)
想要通過吹風(fēng)機(jī)來吹干頭發(fā)，只會使發(fā)質(zhì)變得干枯、毛躁，建議選擇自然晾干;如果是在美發(fā)店洗頭，也不能長時間使用吹風(fēng)機(jī)，要求理發(fā)師注意距離。
2.多吃健發(fā)食物
健發(fā)食品有很多，最需要補(bǔ)充的是維他命A的鐵質(zhì)成分，所以平時女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物，因為它們不僅能防止掉發(fā)，還能健發(fā)，諸如菠菜、海帶等。
3.看體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)
各地風(fēng)俗習(xí)慣不同，每個人體質(zhì)不一，這就導(dǎo)致對于產(chǎn)后脫發(fā)癥狀的進(jìn)補(bǔ)也不同。各位要根據(jù)各自的身體情況，選擇正確的進(jìn)補(bǔ)方法來治療脫發(fā)。
4.洗凈殘液是關(guān)鍵
產(chǎn)后要保持身體清潔，像平時一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。洗頭不僅能洗凈污漬，而且洗頭時的按摩還能疏通毛孔，加速血液流通，能防止脫發(fā)、掉發(fā)。
5.愉快心情是法寶
保持好心情非常關(guān)鍵，因為生完寶寶后出現(xiàn)脫發(fā)情況很正常，如果心情焦慮緊張就會導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，更加劇問題的嚴(yán)重性。
總結(jié)：相信大家再通過上文的認(rèn)識已經(jīng)知道了孕婦在產(chǎn)生脫發(fā)的時候我們應(yīng)該通過那些辦法來進(jìn)行有效的調(diào)理，當(dāng)然我們也跟大家分享了在日常的生活中哪些原因是會導(dǎo)致產(chǎn)婦脫發(fā)的原因，希望產(chǎn)婦朋友們一定要及時的注意。
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