有些人在生育之后就有可能患上產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥是危害產(chǎn)婦心理健康的第一大殺手。而大多數(shù)產(chǎn)婦在分娩后都會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒，這種不良心境如果不加以及時(shí)調(diào)節(jié)，就容易引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，而了解產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病原因有哪些，能夠提前做好心理準(zhǔn)備，并有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。那么，在這里小編給大家介紹這三種食物可以幫助到你，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病原因之一：激素紊亂
女性在懷孕期間，荷爾蒙雌激素和黃體酮會(huì)增長10倍。這種情況在分娩后會(huì)出現(xiàn)很大逆轉(zhuǎn)，荷爾蒙水平迅速降低，一般在72小時(shí)內(nèi)迅速達(dá)到以前水平。一些研究顯示，產(chǎn)后期荷爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。
產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病原因之二：心理壓力
對現(xiàn)代女性來說，懷孕生子已經(jīng)不是生活的全部。有很多職業(yè)女性在生產(chǎn)完后，往往還要擔(dān)心身材如何恢復(fù)，接下來自己的職業(yè)生涯如何開展，家庭的經(jīng)濟(jì)狀況等等，同時(shí)照顧嬰兒費(fèi)心費(fèi)力這也會(huì)給產(chǎn)婦帶來巨大的心理壓力。這些壓力郁積于心，無法宣泄，就給了產(chǎn)后抑郁癥一個(gè)可趁之機(jī)。
產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病原因之三：有抑郁病史
專家表示，以前的抑郁癥史會(huì)增加女性得產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，約有三分之一有抑郁癥病史的女性會(huì)在產(chǎn)后病情復(fù)發(fā)，甚至加重產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁癥吃什么好？3種食物要多吃
1、以高蛋白高纖維為主
在得產(chǎn)后抑郁癥的人群，一般失眠會(huì)很嚴(yán)重，在這個(gè)時(shí)候，日常留言補(bǔ)充大量的高蛋白和高纖維的食物，這樣才能夠補(bǔ)充晚上因?yàn)槭叨牡哪芰�，像雞蛋牛奶是每天都少不了的，如果皮膚比較好的，可以多吃點(diǎn)海鮮，因?yàn)楹ｕr蛋白質(zhì)高。
2、多補(bǔ)充微量元素
微量元素對維持身體平衡有著重要的作用，除了日常的生活維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，微量元素也是需要的，當(dāng)在生產(chǎn)的時(shí)候，微量元素也會(huì)隨之變化，所以，應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充微量元素，像堅(jiān)果，谷類含有很多的微量。
3、多吃日常維含有生素B的蔬菜
維生素B對產(chǎn)后抑郁癥相對有比較大的作用，所以在日常的時(shí)候，產(chǎn)后媽媽可以多吃一些含有維生素B的蔬菜，胡蘿卜，菠菜等等。
產(chǎn)后抑郁癥成為現(xiàn)代社會(huì)比較常見的一種精神病癥，很多家庭都不了解也不重視，那么產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些呢？
1、疲憊
疲憊是最基本的體現(xiàn)，很多的人都認(rèn)為，產(chǎn)后就是很幸苦很累，感覺這是正常的，但是如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你家里的產(chǎn)后媽媽如果長期都有這樣一個(gè)疲憊感，那么就是要注意是否患上產(chǎn)后抑郁癥了，需要我綜合其它的癥狀來判斷。
2、失眠
很多人在產(chǎn)后都會(huì)產(chǎn)生失眠，有些人會(huì)哭的是否晚上要起來哺乳，寶寶是不是睡得好，這樣會(huì)導(dǎo)致媽媽的一個(gè)精神極度緊張，導(dǎo)致長期失眠，這也是比較容易患上產(chǎn)后抑郁的一種癥狀。
3、情緒低落
情緒低落也是患上抑郁癥的一種癥狀，如果當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己家人在產(chǎn)后的表現(xiàn)就是情緒低落，沒有食欲，加上易怒這種狀況的時(shí)候，就是要注意是不是患上的產(chǎn)后抑郁癥。
以上三種癥狀就是最為典型的產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)，家里人如果有人生產(chǎn)的話，在產(chǎn)后就是一定要注意觀察，是否會(huì)出現(xiàn)抑郁癥的表現(xiàn)，同時(shí)在日常的生活習(xí)慣中，要多吃一些對于調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥的蔬菜水果，多給產(chǎn)后媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維，使產(chǎn)后媽媽保持身心愉悅，這樣才不會(huì)容易患上產(chǎn)后抑郁癥。
綜合以上說的，就是小編要講的關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥吃什么的問題，還有就是產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，當(dāng)家里人患上產(chǎn)后抑郁不要慌張，輕微用生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，嚴(yán)重一定要到醫(yī)院就醫(yī)。
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