縮陰在女性之間早就不是什么秘密，因為女性的健康意識在不斷增加。由于越來越多的女性認識到縮陰的重要性，縮陰方法也變得各種各樣。很多女人提到縮陰便會想到運動，也有女性提出了運動能縮陰的疑問，還有女性不知產(chǎn)后做什么運動縮陰。小編告訴大家針對盆底肌的運動都可以收緊陰道，恢復(fù)緊實。
通常情況下，人們認為運動是健康的、無害的，但是運動縮陰也要循序漸進，千萬不可急于求成。在做運動時一定要適量，不要想快速達到你想要的效果而加大運動量，這樣反而會事倍功半。運動縮陰是個慢功夫，需要長期堅持，至于效果怎么樣，這個要因人而異。產(chǎn)后做什么運動縮陰呢？
縮陰運動法一：骨盆時針瑜伽
正坐在瑜伽球或無輪子的椅子上，骨盆左、右邊輪流抬離球面或椅面1秒。保持自然呼吸，將骨盆往前、往后輪流抬高1秒；左右前后重復(fù)8次，再后前左右重復(fù)8次。
注意事項：鍛煉強度不宜過度，但是需要長期堅持。
縮陰運動法二：有便意時做括約肌縮陰運動
在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每日2-3次。
注意事項：這種運動不宜時間過程，否則容易引起泌尿系統(tǒng)疾病。
縮陰運動三：睡前可以練習(xí)“臥式鍛煉”
仰臥躺在床上，雙腿夾緊然后伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然后雙腿抬起來網(wǎng)上空高舉，并且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，如此循環(huán)重復(fù)，做完也可以用舒美茵。
主要作用：這種訓(xùn)練方法能使陰道肌肉可以呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)，而對于陰道的敏感度也會有所增進。
縮陰運動法四：早晚走貓步練習(xí)
學(xué)習(xí)模特的貓步走姿，在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機會，從而達到陰道縮緊的效果。
注意事項：走路鍛煉法需要長期堅持，而且動作一定要標準。不然效果微乎其微。
產(chǎn)后做什么運動縮陰呢？以上運動，長時間堅持便能有一定的作用。其實再好的運動縮陰的方法都不如直接使用外用的緊致精華，小編這里推薦一款純植物精華的縮陰產(chǎn)品，一款已經(jīng)上市銷售12年的縮陰產(chǎn)品舒美茵。
舒美茵(微：1830018262）專注縮陰12年，其獨有的修復(fù)型膠原蛋白及透明質(zhì)酸通過滲、排、修、緊四步，四維立體，深層排毒，徹底修復(fù)陰道內(nèi)壁彈性纖維層，令你的私處粉嫩如初，帶給您革命性的的緊致體驗。
根據(jù)使用過舒美茵的女人反映，舒美茵一天使用一支，不影響正常的生活，使用前期可以排除體內(nèi)毒素，恢復(fù)陰道自凈能力，后期激發(fā)老化的陰道細胞活性，自然修復(fù)受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而真正的做到自然縮陰不反彈。
以上就是推薦的產(chǎn)后做什么運動縮陰的幾種方法，女性產(chǎn)后在沒事的時候不妨多一些縮陰運動，不僅有益健康，而且還能讓自己的私處慢慢緊起來，可謂一舉兩得。
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