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男人縮胸方法有哪些?

2017-01-30 22:51:59  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有許多男性的胸肌比較發(fā)達(dá),再加上平時(shí)經(jīng)常鍛煉身體,可能就會(huì)讓胸部變得比女性還要大,這就嚴(yán)重影響到了美觀,也會(huì)讓男性陷入到自卑等不良

有許多男性的胸肌比較發(fā)達(dá),再加上平時(shí)經(jīng)常鍛煉身體,可能就會(huì)讓胸部變得比女性還要大,這就嚴(yán)重影響到了美觀,也會(huì)讓男性陷入到自卑等不良的心理情緒當(dāng)中。對(duì)于這種情況,一般可以做一些可以縮胸的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助改善,現(xiàn)在小編就要為大家介紹幾種非常有效的辦法。

1、徒手操縮胸。需要進(jìn)行充分的全面體育鍛煉,以減少全身的脂肪。同時(shí),還要多做胸肌群的力量練習(xí),以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯臥撐等增強(qiáng)胸肌群力量的練習(xí)外,還應(yīng)做以下徒手操:臂慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次(或盡力做,不限制)。要求上體直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感覺(jué)。兩肘側(cè)曲于肩側(cè),緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán),做8~10次后,再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。

2、按摩縮胸。按摩可以促進(jìn)胸部脂肪燃燒并緊致皮膚及乳房組織,讓胸型更挺拔健美。按摩縮胸配方有迷迭香、絲柏、杜松、荷荷芭油。按摩手法:抓捏式的擠壓:左手握住右乳房,注意要用五指固定住整個(gè)乳房,以免長(zhǎng)期的按壓是乳房外擴(kuò)下垂,用手指抓捏并向內(nèi)推擠,持續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸,同樣持續(xù)5分鐘。旋轉(zhuǎn)式按摩:左手從乳房上方將其握住,五指做圍繞乳房外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),將乳房向內(nèi)側(cè)擠壓,持續(xù)5分鐘換右手按摩乳房。

文章中提到的這兩種運(yùn)動(dòng)辦法可以在一定程度上起到縮胸作用,但需要長(zhǎng)期不斷的堅(jiān)持訓(xùn)練。不過(guò)如果有嚴(yán)重的乳房下墜等情況,小編建議患者通過(guò)縮胸整形手術(shù)來(lái)治療,這樣可以快速達(dá)到目的,而且不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)大的痛苦。

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