如何防止白發(fā)的出現(xiàn)？如何減少白發(fā)？

快節(jié)奏的生活給人們帶來了越來越多的壓力自然，白發(fā)的概率也增加了，白發(fā)的年齡也越來越小。每個人都想通過某種方式預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)。白發(fā)的克星是什么？我們?nèi)绾螠p少白發(fā)？

如何防止白發(fā)的出現(xiàn)，如何減少白發(fā)1

解除壓力

經(jīng)過專業(yè)研究發(fā)現(xiàn)，白發(fā)出現(xiàn)過早，主要是因為患者經(jīng)常面臨較大的壓力，導致腎上腺素長期過多，導致DNA因此，患者會有白發(fā)。因此，他們應(yīng)該學會放松和緩解自己.壓力可以通過洗澡、聽音樂、做運動來緩解。

戒煙

因果調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙者的白發(fā)是非吸煙者的四倍，所以戒煙是預(yù)防白發(fā)的第一步，戒煙對身體有很多好處。

確保身體每天都有足夠的水

如果身體缺水，會導致營養(yǎng)不能直接到達囊，由于各種辛辣刺激或油炸油膩的東西也會導致身體脫水，所以這種食物盡可能少吃，冬天可以使用適量的加濕器，保持室內(nèi)空氣濕潤。

攝入足夠的銅元素

白發(fā)的白發(fā)主要是因為在日常飲食中沒有攝入足夠的銅，其中日常生活中富含銅的食物主要是西紅柿、菠菜和山藥。你可以多吃新鮮水果，這可以很好地補充銅，減少白發(fā)的產(chǎn)生。

如何防止白發(fā)的出現(xiàn)，如何減少白發(fā)2

九種白發(fā)克星有助于防止頭發(fā)變白。

克星1：緩解壓力

發(fā)表在《自然》雜志上的美國研究人員發(fā)現(xiàn)，人們長期面臨壓力，腎上腺素水平的上升可能會導致DNA受損導致白發(fā)早生。建議多找時間放松，比如洗澡，聽音樂。

克星2：戒煙

香港吸煙健康委員會分析了600多名30歲以上的吸煙者，發(fā)現(xiàn)吸煙者早年白發(fā)的幾率是非吸煙者的四倍。因此，戒煙應(yīng)該是行動的第一步。

克星3：水分

身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤。

克星4：銅

有時白發(fā)開始出現(xiàn)是因為你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜和肉。有些水果也富含銅，如黑莓和石榴。

克星5：碘

海帶、紫菜等海鮮富含碘，尤其是菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)產(chǎn)品。

克星6：蛋白質(zhì)

頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，所以建議多吃豆類和瘦肉。

克星7：黑色食物

研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)黑色食物，包括深色食物（紅色、黃色、紫色），都含有植物和陽光形成的色素，有利于頭發(fā)的顏色保健。

維生素

維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮新陳代謝。富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷物富含B族維生素。

克星9:改善血液循環(huán)

即使你吃了足夠的維生素，如果你不能到達你的頭發(fā)，也沒用。建議通過運動和按摩加速血液流動，每天用指尖按摩頭皮5-10分鐘。