吃什么減肥最有效

吃什么減肥最有效，減肥一直是很多女孩喜歡談?wù)摰臒衢T(mén)話題，經(jīng)常有好朋友討論吃什么減肥最有效，我相信每個(gè)女孩都有自己獨(dú)特的減肥餐，下面介紹吃什么減肥最有效。

吃什么減肥最有效？

豆腐湯

豆腐是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以和一些鴨血一起補(bǔ)充鐵~

食材：

豆腐、鴨血、油菜、姜

步驟：

1.先將鴨血和豆腐切塊；

2.油菜洗凈后瀝干水分，蔥姜切碎；

鴨血在水中焯一次，去腥；

4.將冷油倒入蔥姜鍋中，加入清水，加入小油菜煮幾分鐘，然后加入豆腐塊和鴨血塊，加入少量鹽和料酒；

5.煮一會(huì)兒，出鍋前撒點(diǎn)蔥。

牛肉湯

選擇優(yōu)質(zhì)的牛腱，搭配一些豆制品，可以讓全身充滿活力。

食材：

牛筋肉、豆腐、冷凍豆腐、咖喱粉

步驟：

買(mǎi)熟牛筋肉，切成片；

2.豆腐切塊，千張切成絲；

鍋中加入清水，煮沸后加入咖喱粉；

4.加入豆腐煮幾分鐘，煮好后放入牛腱肉，撒上少許鹽和胡椒粉。

番茄雞蛋湯

番茄和雞蛋是好朋友，可以一起做飯，也可以一起做湯。

食材：

番茄、雞蛋、蔥

步驟：

1.先把西紅柿洗凈，切成碎片；

2.打散雞蛋；

3、熱鍋冷油，加入西紅柿炒湯，然后加入適當(dāng)?shù)腵清水煮；

將蛋液倒入鍋中，然后攪拌，出鍋前撒上少許鹽和蔥。

蘿卜丸子湯

雞胸肉做的丸子蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)，白蘿卜飽腹，最適合減肥餐。

食材：

雞胸肉、蘿卜、雞蛋、淀粉、姜、蔥

步驟：

1.首先將白蘿卜切成絲，將蔥和姜切成碎片備用；

2.將雞胸肉切成泥，或直接放入攪拌機(jī)中，加入蛋清、少許鹽和蔥姜末；

3、盤(pán)子里撒入少許的淀粉，放入捏好的雞肉丸子；

4.鍋中加入適量清水，加入雞肉丸和白蘿卜絲，煮熟后會(huì)飄上來(lái)，大約七八分鐘。

吃什么減肥最有效？

冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜

材料：

苦瓜、姜、香菜、腌梅子、梅汁

做法：

1.將苦瓜切半去囊；放入水中煮沸后，用冰冷，然后將苦瓜切成片狀；

2.香菜切碎，姜切絲；將姜絲、冷苦瓜、香菜粉、梅子放入碗中，倒入梅汁，攪拌均勻，放入冰箱腌制2小時(shí)；

3.從冰箱里取出，倒入盤(pán)中再攪拌。

減肥原理：

苦瓜是一種健康的減肥食品，可以減少脂肪的攝入，梅汁的酸度有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，是解毒減肥的重要食物之一。

銀耳黃瓜絲

材料：

黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞

做法：

1.黃瓜切絲，枸杞用溫水浸泡；

2.將銀耳用沸水煮熟，取出冷開(kāi)水，撕成小花；

3.將黃瓜絲、銀耳、熟芝麻、枸杞放入調(diào)理盆中，撒上鹽和味精，加入醋和芝麻油，攪拌均勻，立即。

減肥原理：

新鮮黃瓜還含有丙醇二酸，可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加速排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，是高血壓、高脂血癥和肥胖糖尿病的理想減肥蔬菜。