年輕人喜歡過夜生活，或追劇玩手機(jī)，往往睡眠都不足，時(shí)間長了會(huì)使膚色變得暗沉、長痘痘，整個(gè)人看起來精神不振，氣色不佳，有什么方法可拯救憔悴肌膚呢？今天360常識(shí)網(wǎng)就來聊聊如何護(hù)理熬夜肌？

一、面容憔悴

熬夜易造成皮膚pH值不平衡和皮膚干燥，為肌膚保濕最根本的方法就是多喝水，讓身體保持充足的水分。另外每天應(yīng)擦上潤膚霜，給予皮膚滋潤。睡前也可在皮膚上涂上一層含抗氧化成分如：維生素E、C或白藜蘆醇的保養(yǎng)品。

睡眠不足會(huì)加速皮膚老化，除了皺紋增多，還會(huì)使皮膚顯得粗糙。長期睡眠不足也會(huì)造成大眼袋和皮膚暗沉，每晚應(yīng)盡量睡足七小時(shí)。

若氣色看起來不好，可勤敷面膜補(bǔ)足肌膚水分，同時(shí)也有助于提亮和煥發(fā)憔悴肌膚。

二、肌膚暗沉

定時(shí)為肌膚去角質(zhì)很重要，潔膚后和睡前為肌膚涂抹一層滋潤霜。另外也可使用含果酸成分如：乳酸、乙醇酸的外用產(chǎn)品。維生素A或其衍生物，如：視黃醇、視黃醛等也有助于改善肌膚暗沉。

沒錯(cuò)，表皮積累了死皮，自然會(huì)造成暗沉肌膚，使用含有維生素C成分的面部磨砂膏，有助去除死皮細(xì)胞，讓肌膚更平滑和有光澤。

要告別膚色暗沉，就要減少光損傷。出門拜年前，要記得防曬。

白天可使用至少含SPF30防曬系數(shù)的防曬乳，以抵御陽光侵害。晚上臨睡前，則涂上含抗氧化物或維生素A保養(yǎng)品。若氣色看起來不好，可敷補(bǔ)水面膜補(bǔ)足肌膚水分。此外，每周一次為臉上囤積的老廢角質(zhì)先代謝掉，后續(xù)保養(yǎng)品才能被吸收，讓細(xì)胞得到養(yǎng)分。

三、肌膚缺水

在包包里放一瓶臉噴霧，一天可噴上三至五次。另外，臨睡前可敷上一層含透明質(zhì)酸的睡眠面膜，有助鎖住肌膚水分。上妝前不要忘了先擦上保濕日霜。

每一次潔膚后都應(yīng)給肌膚滋潤，睡前也應(yīng)使用滋潤霜。每次使用滋潤霜，用量應(yīng)充足，每次使用量約是尾指的最后指節(jié)。

多喝水，限制酒精和含咖啡因飲料的攝取，這是由于酒和含咖啡因飲料具有利尿作用，過量飲用會(huì)導(dǎo)致肌膚缺水。另外，每天都要涂上滋潤霜滋潤皮膚。

四、臉部暗瘡

暗瘡肌膚在攝取含高升糖指數(shù)的食物或飲料后，容易使暗瘡問題惡化。建議易長暗瘡人士在與親友用餐時(shí)，少吃糖分高的食物，如：蛋糕、糖果、糕餅、汽水、米飯和白面包。

新春期間臉部時(shí)不時(shí)會(huì)冒出小痘痘，并不是由于吃了過于油膩的食物，而是由于吃了高升糖指數(shù)的食物，如：汽水、肉干、糖果、白飯。因此，建議適量攝取高升糖指數(shù)食品就好。狂吃應(yīng)節(jié)食品會(huì)使血糖飆高，不僅會(huì)造成肥胖，還可能導(dǎo)致暗瘡問題。

可擦上具消炎作用的茶樹油，或是敷上控油和凈化肌膚的面膜。許多人也需不知道，化淡妝也能有助減少痘痘的出現(xiàn)。

五、眼睛浮腫

熬夜很容易會(huì)造成眼睛浮腫，還會(huì)出現(xiàn)黑眼圈等，要解除雙眼疲勞，可每天早晚選用含咖啡因成分的凝膠眼霜，輕輕按壓眼周肌膚，可改善眼周血液循環(huán)，提亮眼周。

一連幾天將濕潤的茶包敷在眼下肌膚，有助消除眼下肌膚浮腫。

六、臉部水腫

熬夜隔天醒來，過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織內(nèi)，無法排出體外，會(huì)讓全臉變得腫腫的，怎么辦？

若連續(xù)幾晚都得晚睡，可在白天小睡補(bǔ)眠。睡姿也很重要，趴著睡或側(cè)睡有礙水分排出，會(huì)使臉部看起來浮腫不堪，眼袋也會(huì)特別明顯。

仰睡可緩解面部浮腫問題。另外，減少酒精的攝取也有助緩解面部浮腫。讀者應(yīng)在新春期間保持正常的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以確保肌肉健康，從而有助引流身體多余的水分。

人體循環(huán)不佳時(shí)易引發(fā)水腫，簡單的面部按摩有助緩解水腫現(xiàn)象，恢復(fù)健康好氣色。

在使用面部按摩棒時(shí)加入幾滴精華油，有助按摩器輕松滑行在臉上，同時(shí)也能滋潤肌膚，減少皺紋的出現(xiàn)。

朋友圈當(dāng)中，熬夜到23點(diǎn)的人

內(nèi)心想法：還早著呢，玩會(huì)兒再睡

朋友你這樣想的時(shí)候，有沒有想過:熬夜一時(shí)爽，造成的肌膚問題多了去了。各位寶寶們，如果你是經(jīng)常熬夜熬到23點(diǎn)的人群，請(qǐng)按時(shí)乖乖睡覺覺吧！因?yàn)?1點(diǎn)-23點(diǎn)是三焦休息時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的休息時(shí)刻，人一旦到23點(diǎn)不睡覺，很可能會(huì)引發(fā)一系列的肌膚問題：分泌失調(diào)、皮膚干燥、早衰、膚色差等。

熬夜一時(shí)爽，造成的肌膚問題多著呢：肌膚干燥缺水

我們都知道熬夜會(huì)導(dǎo)致肌膚的新陳代謝速度減慢，久而久之，皮膚表皮層會(huì)堆積更多的老廢角質(zhì)無法自然脫落，從而使肌膚的保濕鎖水能力變差，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致肌膚無法吸收更多的營養(yǎng)成分，還會(huì)造成皮膚水份不斷流失，更嚴(yán)重的是還會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥脫皮、沒活力。

朋友圈當(dāng)中，熬夜到24點(diǎn)的人

內(nèi)心想法：咦？我的微博有沒有刷了

朋友當(dāng)你半夜24點(diǎn)躲在被窩里玩手機(jī)、刷微博時(shí)，可曾想過一個(gè)問題：熬夜一時(shí)爽，造成的肌膚問題多了去了。因?yàn)?3～1點(diǎn)是膽經(jīng)運(yùn)作時(shí)間，人一旦錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間，對(duì)身體只有弊沒有益。凡是提前1-2個(gè)小時(shí)乖乖睡覺覺的寶寶們，第二天起來頭腦清醒、膚色會(huì)很紅潤哦！

熬夜一時(shí)爽，造成的肌膚問題多著呢：肌膚暗淡無光澤

太晚睡或睡眠不足時(shí)，新陳代謝變慢，更多老廢角質(zhì)堆積在表皮層無法自然脫落，造成角質(zhì)層肥厚，膚色看起來蠟黃、缺乏光澤度，像個(gè)黃臉婆。

朋友圈當(dāng)中，熬夜到2點(diǎn)的人

內(nèi)心想法：咦？今天的電視劇有沒有更新了？

朋友當(dāng)你半夜2點(diǎn)，還在想著今天的電視劇有沒有更新時(shí)？可曾想過一個(gè)問題：熬夜一時(shí)爽，造成的肌膚問題多了去了。凌晨1～3點(diǎn)正好是肝的排毒時(shí)間。肝膽排毒是要在熟睡之后才能進(jìn)行的，所以，在這里蘇蘇要告誡那些，喜歡熬夜的寶寶們：請(qǐng)珍惜身體！早睡早起吧！你的身體和皮膚可經(jīng)不起你這么折騰！

熬夜一時(shí)爽，造成的肌膚問題多著呢：臉上斑點(diǎn)多多

各位寶寶們，如果你在半夜2點(diǎn)還不睡覺，會(huì)影響肝膽排毒，體內(nèi)的毒素一旦排不出去，會(huì)導(dǎo)致臉上斑點(diǎn)多多，而這種斑點(diǎn)一旦產(chǎn)生，是無法逆轉(zhuǎn)的。

朋友圈當(dāng)中，熬夜到5點(diǎn)的人

內(nèi)心想法：有人還沒有睡，我去點(diǎn)個(gè)贊！

朋友當(dāng)你半夜5點(diǎn)，還在想著有人還沒有睡，我去點(diǎn)個(gè)贊的時(shí)候，可曾想過一個(gè)問題：熬夜一時(shí)爽，造成的肌膚問題多了去了。因?yàn)?點(diǎn)-5點(diǎn)是肺臟的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段也是心肺運(yùn)動(dòng)排出毒素的時(shí)間，各位寶寶們，如果你是肺部功能不好的人，蘇蘇勸解你們：請(qǐng)愛惜身體，愛惜自己的皮膚。因?yàn)橐坏┌镜竭@個(gè)時(shí)候，不僅身體吃不消，還會(huì)出現(xiàn)更多的皮膚問題。

熬夜一時(shí)爽，造成的肌膚問題多著呢：毛孔粗大

熬夜禍害多，會(huì)給肌膚帶來很多問題，比如：角質(zhì)層干燥、粗糙、暗淡無光，毛孔粗大的像個(gè)漏斗一樣，再厚的粉都蓋不住。