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花生泡成芽 吃后秒殺皺紋

2017-01-30 09:16:35  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):研究發(fā)現(xiàn),人體存在“長(zhǎng)壽基因”,能修復(fù)人體細(xì)胞,延緩老化。但這種基因只在空腹時(shí)才會(huì)工作。因此,營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)了適合現(xiàn)代人的“空腹法”

研究發(fā)現(xiàn),人體存在“長(zhǎng)壽基因”,能修復(fù)人體細(xì)胞,延緩老化。但這種基因只在空腹時(shí)才會(huì)工作。因此,營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)了適合現(xiàn)代人的“空腹法”。

1)肚餓忍耐一會(huì)

想吃東西時(shí),請(qǐng)忍耐半小時(shí)再吃,這是為了讓“生命力基因”開始工作??崭刮鸷瓤Х然虿?,它們的刺激性較強(qiáng),空腹喝可能會(huì)引發(fā)嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。

2) 飯吃六到八分飽

減少食量,空腹的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng),有利于“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起,逐漸控制到六分飽的程度。此外,減小餐具的尺寸,能幫助減少食量。

3)一餐“一菜一湯”

菜肴太豐盛也容易導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量。例如,早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。

4)攝取“完整營(yíng)養(yǎng)”

在營(yíng)養(yǎng)攝取上,比起“量”來(lái),更重要的是“質(zhì)”。比如食用連骨帶皮的整條小魚,就能滿足人體多方面營(yíng)養(yǎng)的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此,不要去掉皮和根,因?yàn)檫@些地方都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。

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