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狂冒青春痘 4類地雷食物別碰

2016-09-27 13:00:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有的人的臉上會狂冒痘痘,除了清潔出問題之外,表示在飲食上可能出現(xiàn)NG情形,要避免成為痘花妹,就要懂得聰明挑選食物,避開地雷。

初夏已經(jīng)來臨,有的人的臉上會狂冒痘痘,除了清潔出問題之外,表示在飲食上可能出現(xiàn)NG情形,要避免成為痘花妹,就要懂得聰明挑選食物,避開地雷!

1.高升糖指數(shù)食物:面包、淀粉類、巧克力

升糖指數(shù)又叫GI值,升糖指數(shù)高的飲食容易讓血糖快速升高,食物也容易馬上吸收分解,糖份短時間進入血液后,就會引起胰島素分泌等荷爾蒙的波動,進而造成青春痘生長、惡化。

常見的高GI值食物包括碳水化合物類的精致淀粉,例如義大利面、烏龍面、法國面包、糕餅、馬鈴薯,或是甜點累的巧克力、甜甜圈、餅干、冰淇淋,這些都是屬于高GI值的食物,當(dāng)臉上已經(jīng)有小痘痘冒出頭時,就更要避免過量攝取這些食物,以免造成痘痘情形惡化。

2.牛奶、奶油乳制品系列

牛奶含有天然荷爾蒙,也因此成為讓皮膚易出油、堵塞毛孔的成因,特別是經(jīng)過加工而成的脫脂、低脂牛奶,哈佛大學(xué)層有研究發(fā)現(xiàn),牛奶中的天然荷爾蒙會造成皮膚易出油、堵塞毛孔,使滋生青春痘機率提升44%。另外像是起司乳酪、優(yōu)格、冰淇淋等牛奶為主要成份的食品,也都會增加冒痘痘機率。

3.花生醬、餅干等高油食品

花生醬可說是讓許多人又愛又恨的食品,雖然又香又美味,常成為許多料理的配料,但是花生本身就屬于油脂含量十分高的植物,在長痘痘期間若吃太多花生類制品,無疑會增加痘痘生成。另外,別看餅干酥脆可口,其實在餅干的制作過程中,為了讓口感加分,都必須加入大量的奶油,高油的情況下,吃多了不知不覺也就加速皮脂腺分泌,讓痘痘在臉上更加放肆。

4.含碘食物:海菜、鹽

含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷,原因在于飲食中的礦物碘會使毛孔腫脹,導(dǎo)致成人痘爆發(fā),吃太多重咸食物或是蝦、海菜等含碘量高的食物,也會加重內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂出現(xiàn)代謝障礙,長出更多痘痘及粉刺。

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