不用防曬霜怎么防曬

       在生活中，許多朋友認(rèn)為如果他們想要防曬霜，他們必須涂防曬霜。但事實(shí)上，除了防曬霜，我們還可以通過(guò)吃東西來(lái)達(dá)到防曬霜的目的。下面的小編將與大家分享如何在沒(méi)有防曬霜的情況下防曬。有興趣的朋友來(lái)看看。

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       不用防曬霜怎么防曬

       1、吃西蘭花

       異硫氰酸鹽含有西蘭花、卷心菜和球莖甘藍(lán)，具有抗癌作用。這種物質(zhì)還能促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線的侵害。

       2、吃西紅柿

       番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬作用。德國(guó)最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮的可以顯著降低皮膚曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。

       3、吃椰子油

       椰子油含有抗菌月桂酸，飽和脂肪也能防止皮膚受到陽(yáng)光和紫外線的損害。

       4、吃枸杞

       枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的"氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫

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       如何有效防曬？

       一、飲食篇

       1、 番茄

       這是最好的防曬食品。番茄富含抗氧化劑番茄紅素。每天攝入16毫克番茄紅素可降低曬傷風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)40%。熟番茄比生吃好。同時(shí)，吃一些土豆或胡蘿卜更有效β能有效阻擋胡蘿卜素UV。

       2、橙子

       橙子含有大量的維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)橙汁含有一種特定的化學(xué)成分，即黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)心臟病的可能性HDL增加并運(yùn)輸?shù)兔芏戎鞍?LDL)到體外。

       3、奇異果

       獼猴桃被稱為水果之王，富含維生素C、維生素A、維生素E，以及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環(huán)不可或缺的物質(zhì)，在炎熱的夏天，適量的獼猴桃不僅可以發(fā)揮防曬霜、曬后修復(fù)、曬傷的作用，還可以美白皮膚，保持皮膚濕潤(rùn)、紅潤(rùn)、光澤等。

       二、生活防曬小竅門(mén)

       1、 不要吃感光蔬菜

       如果皮膚容易長(zhǎng)斑，最好不要在仲夏吃光敏蔬菜。如芹菜、香菜、白蘿卜等。相反，我們應(yīng)該多吃水果和蔬菜，如獼猴桃、草莓、西紅柿、橙子、卷心菜等，以抑制色素沉著，使皮膚變白。

       遠(yuǎn)離紫外線

       中午，請(qǐng)遠(yuǎn)離太陽(yáng)。每天早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，太陽(yáng)發(fā)出的紫外線被大氣層過(guò)濾掉的比例最小，所以紫外線的強(qiáng)度是一天中最強(qiáng)的。因此，無(wú)論是學(xué)校老師還是家長(zhǎng)，在為孩子規(guī)劃戶外活動(dòng)時(shí)，最好避免這段時(shí)間，成年人在這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)該少出門(mén)。