吃什么食物可以美白祛斑呢
變黑、長斑，這些都是女生們所苦惱且束手無策，現(xiàn)在市場上，美白淡斑護(hù)膚品比比皆是，好的護(hù)膚品確實能起到一定的緩解作用，但真正做到由內(nèi)而外的淡斑美白，卻很少，那么，從食物上進(jìn)行女性身體的內(nèi)部調(diào)理就很重要了。那么，就由小編來說說一些美白祛斑的食物。
南瓜：維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經(jīng)過加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達(dá)到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。
西紅柿：西紅柿含有番茄紅素，該元素可以抑制黑色素的生成，具有美白效果西紅柿有美容效果，但屬于涼性，體寒的女性不宜多吃哦。
蕎麥：蕎麥富含維生素E和有抗氧化作用的蘆丁，能抑制黑色素生成。建議蕎麥泡茶喝，不宜多吃，從而控制攝入量。
鮭魚：即三文魚，當(dāng)中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。
螃蟹和蝦：螃蟹和蝦含有蝦青素，抗氧化強(qiáng)，有減少紫外線的損傷，防曬傷。
以上食物是可以讓皮膚美白，但一些食物也會讓皮膚變黑長斑：1、感光食物：因為含有鋅、鐵、銅等金屬元素，會直接或間接增加黑色素的生成。白蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、土豆、紅薯等，多吃這些食物容易在紫外線下變黑或是長斑。
2、強(qiáng)酸性食物：人體內(nèi)酸性與堿性的不平衡，酸性大于堿性，會導(dǎo)致不適，使皮膚黑色素生成。平時多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制強(qiáng)酸性食物的攝入，保持身體呈弱堿性狀態(tài)。
以上就是小編介紹的一些關(guān)于美白祛斑的食物和一些助長黑斑的一些食物，其實長斑是女性黑色素的一些沉淀造成的，日常還可以進(jìn)行肌膚的去角質(zhì)護(hù)理和補(bǔ)水護(hù)理，做好清潔衛(wèi)生工作，多進(jìn)行體育鍛煉也是減少長斑的一個方法。
