黃褐斑對于我們的女性朋友來說是非常熟悉的，其實黃褐斑也就是常見的一種斑而已。但是很多時候，黃褐斑會影響到一個人的整體的美觀的，所以一般長有黃褐斑的人都是想要盡快去除黃褐斑的。黃褐斑的去除方法有很多，而飲食療法就是其中的一種，那么，對于黃褐斑的人來說，平時該吃些什么好呢？

這個問題是很多愛美的女性們所想要了解的一個問題，因為這方面已經(jīng)嚴重影響到她們的美麗了。導(dǎo)致一個人長有黃褐斑的原因，其實是有很多的，但是具體的一般人也是不知道的。此外面對于黃褐斑的治療方法也有很多。那么下面就來說說黃褐斑吃什么好這個話題。

黃褐斑飲食？

1、常吃含有維生素C的食物。含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉淀，達到治療的目的。

2、常吃富含維生素A的食物。例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品，同時食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等，有助于淡化色素沉著。

3、常吃富含維生素E的食物。過氧化脂質(zhì)的增加與色素沉著的發(fā)生有關(guān)，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退。

4、常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等。

5、少食富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，所以可適當(dāng)少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。

6.多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制皮膚內(nèi)的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進而抑制黑色素的形成。

7.常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶谷皮類等富含維生素E的食物。隨年齡的增長，體內(nèi)過氧化脂質(zhì)逐漸增多，此物質(zhì)極易誘發(fā)黑色素沉著。而維E具有抗氧化作用，能有效抑制過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生。

所以經(jīng)過上面文章的詳細介紹，相信我們大家應(yīng)該也就了解到了，其實對于長有黃褐斑的人來說平時多吃點含有維生素Ａ、C、E的食物，這些食物通常都是會緩解黃褐斑的。除此之外，對于長有黃褐斑的人來說，平時還可以經(jīng)常吃些蛋白質(zhì)含量高的食品以及柑桔、西紅柿等等。