什么是防曬食品？

什么是防曬食品？做好護(hù)膚是一種進(jìn)步。現(xiàn)在的天氣會影響我們的皮膚，尤其是夏天的強(qiáng)紫外線。除了做好防曬工作，我們還可以吃一些有助于防曬的食物。讓我們來看看什么是防曬食品。

什么是防曬食品1？

谷類

俗話說吃得越粗，皮膚越細(xì)，全谷物含有大量的維生素B和E，它們是幫助皮膚增強(qiáng)抵抗力和恢復(fù)能力的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

番茄

這是一種很好的防曬食品。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可降低曬傷風(fēng)險系數(shù)40%。熟番茄比生吃好。

魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃三次魚可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。長期吃魚可以為人們提供類似防曬霜的自然保護(hù)，美白皮膚。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚非常有益，可以從內(nèi)到外軟化皮膚、皺紋和保濕，使皮膚看起來更年輕。堅果中含有維生素E，它不僅能減少皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能引起痤瘡。

檸檬

檸檬富含維生素C，能促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質(zhì)層，使皮膚有光澤。據(jù)研究，檸檬可以降低皮膚癌的發(fā)病率，每周只需一勺檸檬汁就可以降低皮膚癌的發(fā)病率30%。

什么是防曬食品2？

西蘭花

異硫氰酸鹽含有西蘭花、卷心菜和球莖甘藍(lán)，具有抗癌作用。這種物質(zhì)還能促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線的侵害。

西紅柿

洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士說，番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬作用。德國最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，吃番茄醬也可以顯著降低皮膚曬傷的風(fēng)險。

椰子油

椰子油含有抗菌月桂酸，飽和脂肪也可以防止皮膚受到陽光和紫外線的損害。紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士說，適當(dāng)食用椰子油可以保護(hù)皮膚。

枸杞

許多動物實驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于防止紫外線氧化，緩解曬傷引起的皮炎和水腫。

咖喱

咖喱中的姜黃素是一種防止紫外線引起的多酚物質(zhì)`細(xì)胞損傷和細(xì)胞凋亡，達(dá)到護(hù)膚效果

綠茶

綠茶富含抗氧化劑。經(jīng)常喝綠茶可以降低皮膚損傷、松弛和粗糙的風(fēng)險，因為陽光照射。

橙子

維生素C是永恒的美容產(chǎn)品。橙子和其他柑橘類水果富含維生素C，有助于預(yù)防紫外線，減少曬傷引起的皮炎。多攝入維生素C也有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。

蘑菇

蘑菇富含β葡聚糖具有光保護(hù)作用，可減少紫外線引起的氧化。

黑巧克力

巧克力富含可可多酚、類黃酮等多種抗氧化劑，適量攝入可減少有害紫外線損傷，預(yù)防皮膚癌。

羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)含有大量的β胡蘿卜素有助于防曬和抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。