夏季吃這11種食物能防曬清潔皮膚 讓皮膚全方位美起來(lái)
紫外線是皮膚衰老的大敵,更是讓皮膚變黑的黑手,因此日常做好防曬工作很有必要,尤其是在夏季。一到夏天,很多女性朋友好像就進(jìn)入了一種與紫外線全面抗戰(zhàn)的狀態(tài),防曬霜、太陽(yáng)眼鏡、防曬傘……各種裝備齊上陣。但是你知道嗎,科學(xué)進(jìn)食也可以防曬,今天360常識(shí)網(wǎng)就來(lái)為大家獻(xiàn)上夏日防曬飲食攻略!
夏季吃什么能防曬?
1、蔬菜
某些蔬菜,具有很好的防曬效果,甚至比防曬霜更“耐用”,因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。比如番茄,它富含抗氧化劑番茄紅素,印度營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。吃番茄的同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,因?yàn)槠渲械?beta;胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。
2、魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚白皙。因?yàn)轸~類含動(dòng)物蛋白和不飽和脂肪酸,常吃魚不僅能健身,還有助于降血壓和降血脂,使人延年益壽。
3、西紅柿
專家稱每一吃16豪克的西紅柿素可把曬傷的風(fēng)險(xiǎn)降到最低,由其是其中的抗氧化劑成份,還可保持女性的年輕態(tài),預(yù)防衰老。
4、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,可起到淡公色斑,收縮毛孔的作用。
5、西瓜
夏季吃西瓜絕對(duì)是一件最舒服的事,因?yàn)槲鞴现兴菘裳a(bǔ)充水份,同時(shí)其中的西瓜汁還有很多重要的有益美容的成份,由其是其中的氨基酸更可讓皮膚保持彈性,夏季防曬吃什么,西瓜絕對(duì)是一個(gè)最好的選擇。
6、胡蘿卜
胡蘿卜可最大程度的阻檔UV對(duì)人體的危害,可起到一個(gè)防曬,防紫外線的危害。
7、檸檬
檸檬不僅有豐富的維生素c而且其還有軟化角質(zhì)皮膚的作用,可減少皮膚癌的發(fā)生,由其是對(duì)于長(zhǎng)期從事體外活動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō),吃檸檬更是預(yù)防皮膚癌的好方法之一??傊瑱幟适桥员3主攘Φ淖詈梅▽?。
8、醋
愛(ài)吃醋的女人最可愛(ài),其實(shí)這里的醋指的就是食用醋,不管是白醋,還是陳醋,都可讓皮膚變得更細(xì)膩,更有光澤,同時(shí)還可促進(jìn)油脂分泌,清潔皮膚,讓皮膚全方位美起來(lái)。
9、茶
身為女漢子的你,也許不喜歡吃水果,不喜歡吃蔬菜,但是喝茶絕對(duì)是現(xiàn)代社交的選擇之一,茶不僅可提神,減肥,助消化,促進(jìn)腸胃健康,美容的作用,而夏季喝更可防曬,減少紫外結(jié)對(duì)皮膚的危害。
10、酸奶
酸酸甜甜是女生的最愛(ài),喝酸奶對(duì)促進(jìn)女性的內(nèi)分泌正常,保護(hù)卵巢健康,補(bǔ)充鈣質(zhì)等都有很大的幫助,同時(shí)喝酸奶還具有防曬,促進(jìn)皮膚美容的作用哦,由其是對(duì)于喝不習(xí)慣牛奶的朋友來(lái)說(shuō)酸奶還是排毒,補(bǔ)充鈣質(zhì)的最好選擇。多喝酸奶,可讓女性的皮膚變得有光又滑哦。
11、水
是生命之源,更是護(hù)膚的法寶,充足的水份不僅可減少曬傷,同時(shí)還可讓皮膚保持更有彈性,更水嫩哦。
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