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7類(lèi)食物幫你改善肌膚

2017-01-11 19:20:35  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì),不只沒(méi)有脂肪問(wèn)題,還可降膽固醇,也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春。

7類(lèi)食物幫你改善肌膚

7類(lèi)食物幫你改善肌膚

7類(lèi)食物幫你改善肌膚

想要美白除了要注意防曬,注意護(hù)膚,平常還要多注意飲食,多食用維生素豐富的食品也是能對(duì)皮膚好的哦,來(lái)看看都有哪些美容養(yǎng)顏的食物吧。

1、牛奶

牛奶含有人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素,蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對(duì)骨頭好,還可美膚。許多人花大錢(qián)買(mǎi)膠原蛋白產(chǎn)品來(lái)吃,但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō),喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問(wèn)題,可選脫脂鮮乳。

2、豆?jié){

豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì),不只沒(méi)有脂肪問(wèn)題,還可降膽固醇,也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補(bǔ)充。

3、番茄

番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質(zhì),還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質(zhì),有美容圣品的封號(hào)。

4、奇異果

奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素,具有抗氧化的功能,而且熱量不高。

5、白木耳

白木耳被稱(chēng)為“植物性的燕窩”,其所含膠質(zhì)保水性佳,可使肌膚水嫩,是漢方推崇的美顏圣品,常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類(lèi)或種子一起煮成甜湯。

6、深海魚(yú)類(lèi)

深海魚(yú)類(lèi)不只是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來(lái)源,其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳,可使皮膚光滑潤(rùn)澤。沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、大比目魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、以及鮪魚(yú),都是深海魚(yú)。

7、絲瓜

在瓜類(lèi)蔬菜中,絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)含量都比較高,并含有植物粘液、木糖膠等,民間相信絲瓜可清熱、美容潤(rùn)膚,坊間不少保養(yǎng)品標(biāo)榜含有絲瓜成分。

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