7類(lèi)食物幫你改善肌膚
7類(lèi)食物幫你改善肌膚
7類(lèi)食物幫你改善肌膚
想要美白除了要注意防曬，注意護(hù)膚，平常還要多注意飲食，多食用維生素豐富的食品也是能對(duì)皮膚好的哦，來(lái)看看都有哪些美容養(yǎng)顏的食物吧。
1、牛奶
牛奶含有人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對(duì)骨頭好，還可美膚。許多人花大錢(qián)買(mǎi)膠原蛋白產(chǎn)品來(lái)吃，但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問(wèn)題，可選脫脂鮮乳。
2、豆?jié){
豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì)，不只沒(méi)有脂肪問(wèn)題，還可降膽固醇，也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補(bǔ)充。
3、番茄
番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質(zhì)，還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質(zhì)，有美容圣品的封號(hào)。
4、奇異果
奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。
5、白木耳
白木耳被稱(chēng)為“植物性的燕窩”，其所含膠質(zhì)保水性佳，可使肌膚水嫩，是漢方推崇的美顏圣品，常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類(lèi)或種子一起煮成甜湯。
6、深海魚(yú)類(lèi)
深海魚(yú)類(lèi)不只是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來(lái)源，其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使皮膚光滑潤(rùn)澤。沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、大比目魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、以及鮪魚(yú)，都是深海魚(yú)。
7、絲瓜
在瓜類(lèi)蔬菜中，絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤(rùn)膚，坊間不少保養(yǎng)品標(biāo)榜含有絲瓜成分。
