第一節(jié)：排毒操讓肌膚緊起來(lái)

適用地點(diǎn)：公交車、辦公室、洗手間

四步加速肌膚的毒素代謝，恢復(fù)皮膚彈性，更能讓臉頰棱角分明起來(lái)。

step 1：首先，將食指、中指、無(wú)名指貼近太陽(yáng)穴。

step 2：雙手食指、中指、無(wú)名指一起用力并緩慢下移，從耳前到頸部，再到鎖骨，重復(fù)三次。

step3：將大拇指指根的柔軟部分，放在鼻翼和顴骨之間，一口氣將顴骨用力向上推壓。注意兩邊用力均衡。

step4：不要將手拿開，保持力度，然后顴骨下方橫向滑動(dòng)。手到達(dá)耳邊時(shí)，減緩用力。

step5：兩手放于嘴角兩側(cè)，呈喇叭狀。用大拇指根部的柔軟部位用力按壓。

step6：再將臉頰的肌肉朝斜上太陽(yáng)穴方向推壓。雙手到達(dá)耳邊時(shí)，減緩用力。同樣將雙手從頸部滑動(dòng)至鎖骨。將動(dòng)作1~3重復(fù)三遍。

第二節(jié)：醒膚操讓肌膚活過(guò)來(lái)

適用地點(diǎn)：辦公室、會(huì)議室、餐廳

對(duì)著電腦，看著文件，除了眼睛受累，肌膚也跟著無(wú)精打采的?？墒沁@個(gè)時(shí)候又不能明目張膽地按摩，那就拿起桌邊的圓珠筆，裝作很不經(jīng)意的樣子來(lái)完成下面的按摩操吧！

STEP1：用筆頭較圓的一端按壓耳根處的穴位，可以在原地畫小圈按摩，左右各4次，每次維持10秒鐘。這個(gè)按摩可以緩解腦部疲勞。

STEP2：用筆頭較圓的一端按壓太陽(yáng)穴位置，順時(shí)針逆時(shí)針各畫小圈按摩數(shù)次，每次可維持10~15秒。這個(gè)按摩可以緩解精神壓力。

第三節(jié)：塑顏操讓臉蛋小起來(lái)

適用地點(diǎn)：任何地點(diǎn)

熬夜加班會(huì)讓人浮腫，晚上看韓劇痛哭會(huì)讓浮腫，喝水過(guò)量會(huì)讓人浮腫……我們得時(shí)時(shí)刻刻做好抗腫準(zhǔn)備，不能讓自己的巴掌臉變成饅頭臉?，F(xiàn)在就教你一套超有效的塑顏操，在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)都可以瘦小臉了。

這個(gè)臉部運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，就是張開嘴巴做發(fā)日語(yǔ)五十音圖里“あ、い、う、え、お”的嘴型，這樣可以充分鍛煉到臉部肌肉，讓兩頰更緊實(shí)。然后，在辦公室里可以每隔兩個(gè)小時(shí)，做一次抬頭、低頭的運(yùn)動(dòng)，除了可以消腫，還能鍛煉到脊椎。