減肥是多數(shù)人共同的話題，對(duì)于減肥的方法也就是那幾種，如運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥、吃減肥藥減肥、汗蒸減肥，最近又流行一種減肥方式——飲水減肥。那么，飲水如何減肥你知道嗎？

飲水減肥是真的嗎

答案：是真的！

飲水減肥的原理

人體內(nèi)脂肪的分解需要大量的水分協(xié)助，如果水分過(guò)少則不能使脂肪進(jìn)行正常的分解，以至于代謝功能緩慢，則脂肪會(huì)囤積在體內(nèi)。另外，水分的減少則會(huì)影響肝臟對(duì)脂肪的分解，對(duì)減肥也是非常不利的。

有人認(rèn)為飲水多體重會(huì)增加

有些人認(rèn)為飲水不能減肥，所以會(huì)控制飲水，有時(shí)甚至一天不主動(dòng)飲水，其實(shí)這樣的認(rèn)知是錯(cuò)誤的。因?yàn)闇p少水分的攝取會(huì)使人體出現(xiàn)水分入不敷出的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)體內(nèi)水儲(chǔ)留，這樣體重自然就會(huì)增加，這就是為何有人會(huì)飲水會(huì)變胖。所以，日常飲水千萬(wàn)不要總是限制或者不飲水。

喝水可減肥但不是飲水越多越好

飲水減肥是真的，但不是飲用的水越多則減肥的功效越明顯。飲用過(guò)量的水不但易導(dǎo)致浮腫的出現(xiàn)而且還會(huì)增加腎負(fù)擔(dān)，尤其是晚上有飲水習(xí)慣的人群。

每天飲用多少水為宜

每天飲水量是有科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的，建議水控制在2.4升左右，這里的水分不是單獨(dú)的水，而是包括日常食用食物所攝取到的水分。如果是單獨(dú)飲水的量，則控制在1.6升左右即可。

飲水時(shí)間也是需要科學(xué)性的

不是在任何時(shí)間內(nèi)都適合飲水，飲水時(shí)間一般集中在三個(gè)時(shí)間點(diǎn)，其一是一大早起來(lái)的時(shí)候;其二是上午的某個(gè)時(shí)間段;其三是下午;除以上的飲水時(shí)間之外，在吃葷食是最好也飲用些水;在鍛煉之后也可飲用;在洗澡后也可飲用;因?yàn)檫@些事情會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量的流失，所以需要及時(shí)胃人體補(bǔ)充水分。

切記：不可用飲料代替水

有些人認(rèn)為飲料本身也含有大量的水分，所以就以它代替正常的水，其實(shí)這樣不但達(dá)不到減肥的功效反而會(huì)出現(xiàn)肥胖;因?yàn)轱嬃现泻刑欠?、脂肪等易致胖的物質(zhì)，所以切記不可用飲料代替水。

飲水減肥是真的存在，其減肥的原理在上文中有為大家一一講解，但對(duì)于每天飲水的量是有限制的，不可過(guò)少或者過(guò)多的飲用，大家一定要切記。