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豆腐牛奶減肥法

2017-07-28 15:22:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有研究發(fā)現(xiàn)提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積。豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物,如果每天保證1000毫克鈣的攝取,對保持身材是非常有益處的,

有研究發(fā)現(xiàn)提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積。豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物,如果每天保證1000毫克鈣的攝取,對保持身材是非常有益處的,而鈣的來源最好是牛奶。

豆腐,只要生食,不油炸油煎,熱量極低;豆腐含大量植物性蛋白質(zhì),吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓,不愧是優(yōu)點(diǎn)多的減肥食物,但其蛋白質(zhì)不易消化,胺基酸也不齊全,微量元素、維生素也不夠,故應(yīng)另外補(bǔ)充含高級蛋白質(zhì)的牛奶(脫脂奶更好)和蔬菜。

每天進(jìn)食熱量小于1900千卡,如果鈣的攝入少于每天780毫克,體內(nèi)脂肪就容易增加,而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時,體重相映下降3-4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品的鈣這種作用比豆類和補(bǔ)鈣保健品作用更好。

在進(jìn)食相同熱量時,鈣攝取量越高,脂肪的代謝就越活躍,就越有利于保持良好的體型。因此科研人員建議,要想保持良好的身段,應(yīng)該注意減少熱量攝入,增加運(yùn)動,并增加來源于牛奶和奶制品中鈣的攝取。

用豆腐牛奶減肥時,一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于一千卡。

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