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瘦身的方法 必備八種減肥早餐

2017-07-28 13:26:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于吃早餐的好處很多人是自動(dòng)忽略的,大家都是匆匆忙忙起床匆匆忙忙上班去,根本來(lái)不及好好吃個(gè)早餐,長(zhǎng)期這樣不僅對(duì)身體健康不利,還不利

對(duì)于吃早餐的好處很多人是自動(dòng)忽略的,大家都是匆匆忙忙起床匆匆忙忙上班去,根本來(lái)不及好好吃個(gè)早餐,長(zhǎng)期這樣不僅對(duì)身體健康不利,還不利于減肥。下面小編就來(lái)給你介紹既一樣又簡(jiǎn)單的八種早晨的做法,還能瘦身哦。

必備八種減肥早餐

一、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫?zé)崾撤?/p>

二、赤小豆粥

赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗凈,浸泡2~3小時(shí),煮爛后,加粳米煮粥。每日早晚,認(rèn)此粥為食。

三、白茯苓粥

白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫?zé)崾撤?/p>

四、玉米粉粥

先將玉米粉適量,冷水調(diào)和,待粳米粥煮熟后,調(diào)入玉米粉糊,共煮為粥,隨意服食。

五、芡實(shí)粥

芡實(shí)米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。

工作繁忙的上班族,常常會(huì)因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系無(wú)法吃好早餐,這樣的現(xiàn)象不僅不利于減肥,還會(huì)影響減肥效果。想要減肥也應(yīng)該要吃好早餐,那么上班族想減肥如該何吃早餐呢?下面就為大家推薦4款方便快捷的營(yíng)養(yǎng)早餐吧!

六、花生燉牛奶

材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法:1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時(shí)即可。

功效:相信很多人都喝過(guò)花生牛奶,自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺。

七、水果酸奶

材料:橙子一個(gè)、酸奶300毫升;

做法:用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無(wú)糖酸奶效果更佳。

功效:幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾,適合夏季減肥。

八、玉米面糊

材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。

做法:1、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。2、燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

功效:不僅可以填飽肚子,營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

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