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減肥食譜 哪些食譜輕松排毒燃脂

2017-07-28 13:19:27  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):秋季的氣候比較適合減肥,MM如果不想在夏季徒傷悲的話,就要在春天好好努力減肥。飲食是減肥中比較重要的環(huán)節(jié)。一些人會(huì)選擇節(jié)食減肥,要知

秋季的氣候比較適合減肥,MM如果不想在夏季徒傷悲的話,就要在春天好好努力減肥。飲食是減肥中比較重要的環(huán)節(jié)。一些人會(huì)選擇節(jié)食減肥,要知道過(guò)度節(jié)食減肥會(huì)影響身體健康。我們一定要在保證身體基本營(yíng)養(yǎng)正常供給的基礎(chǔ)上進(jìn)行減肥。下面小編就來(lái)介紹一周減肥食譜,希望對(duì)你有用。

一周減肥食譜

星期一

早餐:方面包4片、牛奶250毫升、煮雞蛋1個(gè)。

午餐:米飯2兩、番茄、黃瓜熗雙耳。

晚餐:素面條

星期二

早餐:麻醬卷1個(gè)、小米粥、煮花生米1蝶。

午餐:米飯2兩、雞絲鮮蘑、素炒西蘭花。

晚餐:饅頭1兩、肉末冬瓜、蒜茸蓋菜。

星期三

早餐:全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)。

中餐:二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。

晚餐:雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽。

星期四

早餐:小包子1兩、豆腐腦250克。

午餐:二米飯100g(黑米、大米)、紅燒翅根、香菇油菜。

晚餐:炒餅1兩、素燜扁豆、拌海帶粉。

星期五

早餐:三明治2份、牛奶250毫升、煮雞蛋1個(gè)。

午餐:紅豆飯、熘肝尖、海米圓白菜。

晚餐:小餛燉、涼拌蘿卜絲。

星期六

早餐:油條1根半、豆?jié){250-300毫升、咸菜少許。

午餐:家常餅75克、肉絲青椒、醋烹豆芽。

晚餐:綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆。

星期天

早餐:雞蛋煎餅1個(gè)(不加薄脆)、純牛奶200ml。

中餐:金銀飯100g (玉米糝、標(biāo)米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

晚餐:韭菜瘦豬肉餃子10個(gè)、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

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