秋季天氣十分涼爽，因此很多人的食欲也在無形之間增大起來，所以很容易長(zhǎng)胖，因此對(duì)于很多吃貨們而言，內(nèi)心是十分苦惱的，既想吃美食，又擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。今天小編為大家?guī)硪粋€(gè)福利，為各位介紹幾種美食，只要經(jīng)常吃不僅能滿足味蕾的享受，同時(shí)還能邊吃邊享瘦，幫助你輕松瘦身減肥。

一、秋季吃哪些食物能減肥

食物是人們每日獲取能量和養(yǎng)分的重要來源，對(duì)人們的健康起著十分重要的作用。而有些人為了更快的減肥，多會(huì)選擇節(jié)食，殊不知這是很有弊的。所以，要想更好的健康減肥，在食物的選擇上很關(guān)鍵。

1、葡萄柚

葡萄柚是一種十分常見的水果，美味和營(yíng)養(yǎng)并存，在葡萄柚中還含有豐富的檸檬酸，這種酸性物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，這對(duì)于促進(jìn)人體的新陳代謝發(fā)揮十分重要的作用。

同時(shí)，在葡萄柚中還含有大量的鉀，這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)脂肪的燃燒，并能排出體內(nèi)多余的水分，這對(duì)于利尿消腫發(fā)揮重要的作用。

并且在葡萄柚中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能很好的使得堆積在腸道中毒素能快速分解并排出體外，這對(duì)于消除便秘以及保護(hù)腸道健康是十分有利的，所以說，對(duì)于患有便秘的人，在日常飲食中便可以多吃點(diǎn)葡萄柚，相信一定能起到極好的調(diào)節(jié)便秘的作用，這也是防止小腹贅肉產(chǎn)生的重要途徑。

而葡萄柚是一種熱量很低的食物，因此對(duì)于本身就肥胖的人來說，多吃點(diǎn)葡萄柚也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。

2、山藥

山藥是一種富含極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，在山藥中含有豐富的纖維，進(jìn)入體內(nèi)能起增強(qiáng)人體的飽腹感的作用，并能減少其他食物的攝取，這在一定程度上起到極好的輔助減肥的效果。

同時(shí)，山藥中還含有膳食纖維，進(jìn)入腸道中能更好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)宿便的排出有極好的作用。

并且，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低能量的食物，因此多吃點(diǎn)山藥也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。

此外，在山藥中還含有淀粉酶、多酚氧化酶等營(yíng)養(yǎng)素，這些酶是一種活性物質(zhì)，具有極好的抗氧化性，能促進(jìn)腸道對(duì)食物進(jìn)行消化和分解，幫助食物更好的進(jìn)行消化和吸收，對(duì)于脾胃虛弱的人是有很好的調(diào)節(jié)作用。

3、西蘭花

西蘭花是很多家庭比較常見的一種蔬菜，其所含營(yíng)養(yǎng)十分豐富，其中主要蘊(yùn)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，并且?guī)缀醪缓袩崃?。因此，?jīng)常吃點(diǎn)西蘭花能起到極好的補(bǔ)益健康、利于減肥的效果，并且西蘭花的口感還很好，具有很強(qiáng)的飽腹感，因此可以用其制作成各種美味的瘦身減肥食譜。

并且，西蘭花中所含的水分高達(dá)90%，所以經(jīng)常吃點(diǎn)西蘭花既能營(yíng)造一個(gè)充盈的水環(huán)境，同時(shí)還能進(jìn)行養(yǎng)分的補(bǔ)充。

此外，在西蘭花中還含有豐富的胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)素，這些物質(zhì)具有極好的抗氧化性，所以對(duì)于保護(hù)心臟發(fā)揮十分有利的作用。

二、有助減肥瘦身的方法

1、增加運(yùn)動(dòng)量

秋天是一個(gè)天高氣爽的季節(jié)，氣溫十分涼爽舒適，是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)段。所以希望想減肥燃脂的人群，一定要抓住秋季的涼爽天氣，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。

在運(yùn)動(dòng)的過程中能促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，使得多余的脂肪能更好的進(jìn)行燃燒，從而起到不錯(cuò)的燃燒脂肪的作用。

但是，運(yùn)動(dòng)減肥也需講究一定的方法，首先不能高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需適量，另外，還得需要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)。

2、良好的飲食習(xí)慣

一個(gè)良好的飲食習(xí)慣是有助減肥瘦身的重要途徑，其中在日常飲食中，一定要注重良好的飲食方法。

在進(jìn)餐之前，可以先喝杯水或喝點(diǎn)清淡的湯，能很好的起到墊肚子，進(jìn)而減少其他攝取的作用。

同時(shí)，還要遵循少食多餐的原則，每餐少吃一點(diǎn)，但是增加用餐的次數(shù)，能起到避免吃多的現(xiàn)象。

結(jié)語：上文中小編向大家推薦了，在秋季多吃葡萄柚、山藥、西蘭花所起到的減肥塑身的好處，你是不是都了解了？因此，希望有減肥需求的人，在飲食中不妨適量多吃一些，既能滿足味蕾的享受，同時(shí)還不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。