一直以來，減肥都是人們非常關(guān)注的話題，每當(dāng)有減肥的話題出現(xiàn)，總會引起很多人的參與。這是因為很多人吃得越來越好了，身體脂肪含量升高，從而讓很多人發(fā)胖，于是越來越多的人參與到了減肥的行列中。但是很多人會發(fā)出一個疑問，為什么我這么努力，但就是瘦不下來呢？其實造成減肥失敗的原因就在于有一件事情你沒有做。

一、吃一頓豐富的早飯

很多人發(fā)胖的根源就在于吃太多導(dǎo)致的，所以為了減肥，他們就要控制飲食的攝入量，原本的一天三頓飯會削減成兩頓，早飯就這樣被他們“砍掉”了。

俗話說“一日之計在于晨”，早上是人體蘇醒的時候，也是身體“重啟”的時候，經(jīng)過一夜的睡眠，身體的新陳代謝工作也暫停一個段落，身體也消耗了大量的能量。

所以吃早飯不僅是為了填飽肚子，更是身體恢復(fù)能量的最佳方式。

但是很多人為了可以成功減肥，就不會吃早飯，認(rèn)為這樣餓著有助減肥，殊不知這樣做不僅不會瘦下來，反而還會讓身體發(fā)胖。

不吃早飯，身體的能量將會不足，身體的新陳代謝速度將會變慢，導(dǎo)致脂肪的代謝也相信變差，這樣脂肪就非常難以消耗掉。

不吃早飯還會讓腸胃的蠕動力變差，此后再進(jìn)食，腸胃的消化能力就會變差，不消化導(dǎo)致食物留在胃中的時間變長，從而會轉(zhuǎn)換成脂肪，堆積在人體內(nèi)。

更重要的是，如果不吃早飯，很多人有一種“補(bǔ)償心理”，覺得早飯沒吃，午飯就一定要吃飽了，這就導(dǎo)致午餐的進(jìn)食量比平時高出許多，午飯吃得多了，加上腸胃的消化能力又變差，那么身體內(nèi)形成的脂肪將會更多，從而致人發(fā)胖。

所以想要成功減肥，就必須要吃早飯，早飯吃飽了，我們的身體才會有能量，這樣做減肥工作才會更加得心應(yīng)手，所以人們常說的“吃飽了好減肥”實際上是有科學(xué)依據(jù)的。

二、30分鐘以上的運(yùn)動

想要減肥成功，就一定要做到六個字，即“管住嘴，邁開腿”，其中，運(yùn)動對于成功減肥有著很高的重要性。

運(yùn)動是我們這一生離不開的事情，運(yùn)動也是身體消耗熱量的最佳方式，想要減肥成功，那么身體消耗的熱量必須超過攝取的熱量，這樣身體就會燃燒多余的脂肪，從而達(dá)到消脂減肥的目的。

而消耗能量就一定要靠運(yùn)動，運(yùn)動可以加快人體的新陳代謝，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，同時也可以刺激腸道蠕動，增強(qiáng)了腸胃的消化能力，同時也有助排除血液中的油脂，降低體內(nèi)的膽固醇。這就是運(yùn)動有助減肥的原因。

但是很多人會說，我也運(yùn)動了，為什么就沒見著瘦呢？其實運(yùn)動跟減肥一樣，都是需要持之以恒的，最忌諱的就是半途而廢，如果做不到每天都可以運(yùn)動，那么身體并不能固定消耗熱量。

另外，運(yùn)動的時間也一定不能短，通常運(yùn)動三十分鐘以后，身體才開始消耗脂肪，之前雖然也會流汗，但其實是身體水分和電解質(zhì)的流失導(dǎo)致的，所以想要靠運(yùn)動減肥，那么每次的運(yùn)動量一定不能少于30分鐘。

三、好的睡眠

通常人們認(rèn)為吃得多以及動得少是身體發(fā)胖的兩個原因，其實造成肥胖還有其它的因素，其中，最容易被人們忽視的就是睡眠，睡眠不佳也是會讓身體發(fā)胖的。

睡覺我們都知道是身體體力和精力恢復(fù)的最主要方式，我們每天必須要做的事情就是睡覺，而在中醫(yī)理論中，睡覺還是一種很好的養(yǎng)生方式，睡得好了，對身體健康也是很有幫助的。

而想要成功減肥，那么就必須要有好的睡眠。

睡覺的好處在于，可以使精力和體力得到恢復(fù)，通常每天的減肥工作會消耗人體大量的體力，此時身體其實是非常疲倦的，只有睡得好了，身體才可以重新精力充沛，這樣就可以為第二天的減肥提供能量。

另外，晚上睡覺的時候，其實也是身體自主排毒的時候，身體內(nèi)如果有毒素，不僅會危害身體健康，同時也會造成身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，從而會致人發(fā)胖。

雖然我們一直提倡要排出身體的毒素，但是最佳的排毒方式其實正是身體的自主排毒，到了晚上9點以后，身體開始進(jìn)入到自主排毒階段，只有當(dāng)人體睡著的情況下，排毒才可以進(jìn)行，而人體熟睡的時候，排毒工作將會達(dá)到一個巔峰。

如果睡眠不好的話，那么身體的排毒也會受到影響，體內(nèi)的毒素除了會引起內(nèi)分泌紊亂外，還會堵塞住腸道和皮膚毛囊，造成便秘以及皮膚質(zhì)量下降的癥狀，這些因素都會導(dǎo)致肥胖。

所以擁有一個好的睡眠可以幫助減肥更快的成功。

結(jié)語：想要減肥成功，那么不僅要控制飲食以及多多運(yùn)動，好的睡眠也是非常必要的，而且，一定不要有不吃早飯的習(xí)慣，否則對身體的代謝以及身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)將會造成很大的影響，導(dǎo)致減肥難以成功，所以減肥的人士一定要多加注意。