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怎么瘦臉 5分鐘擁有美麗小臉

2017-07-28 10:43:40  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:面部是我們最重要的地方,所以我們不但要好好的保護(hù)還要細(xì)心的保養(yǎng),俗話說女人是靠保養(yǎng)出來的,所以我么一定要對(duì)臉部好一點(diǎn)。下面的這幾招

面部是我們最重要的地方,所以我們不但要好好的保護(hù)還要細(xì)心的保養(yǎng),俗話說女人是靠保養(yǎng)出來的,所以我么一定要對(duì)臉部好一點(diǎn)。下面的這幾招動(dòng)作是幫助你擁有一張美麗小臉的秘訣。

瘦臉面部動(dòng)作

獅子式——緩解面部緊張

平常生活中,一些MM會(huì)由于緊張,常常下意識(shí)緊鎖眉頭或緊咬牙關(guān)。經(jīng)常緊咬牙關(guān)會(huì)令面部肌肉僵硬,而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。對(duì)于去眉間紋,現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進(jìn)行改善,其實(shí)你也可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的面部瑜伽動(dòng)作,以舒展緊鎖的眉頭。

瑜伽體式中有一個(gè)獅子式,以面部動(dòng)作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸),然后睜大眼睛、張大口,用力將氣呼出,與此同時(shí)最大限度地伸出舌頭,保持3到5秒。重復(fù)該動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外,還可以將肺內(nèi)的濁氣充分吐出,這樣才可能有更多氧氣進(jìn)入。當(dāng)各個(gè)臟器供氧充分時(shí),必定可以加速新陳代謝,皮膚也會(huì)顯得更有光澤。這個(gè)動(dòng)作由于比較夸張,建議獨(dú)處時(shí)練習(xí)。

全身動(dòng)作

想美容養(yǎng)顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動(dòng)作,其他全身動(dòng)作,比如倒置類、側(cè)彎類都有利頭面部血液循環(huán)的改善和加速毒素的排出,有助改善皮膚長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、晦暗的問題,令皮膚更加紅潤而有光澤。

三角伸展式——加速排毒,改善斑痘

三角伸展式屬于側(cè)彎類動(dòng)作。

具體練法

直立,兩腿分開約兩肩寬,吸氣,兩臂側(cè)平舉,將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;呼氣,保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干,右手掌靠近右小腿,眼睛注視向伸展的左手手指。盡量向上伸展左臂,與右臂呈一條直線,并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。保持這個(gè)姿勢(shì)五到十個(gè)呼吸。吸氣,恢復(fù)站立姿勢(shì)。呼氣,放松三到五呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。

由于膽經(jīng)就在身體的外側(cè),經(jīng)常練習(xí)三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用,加速體內(nèi)毒素的排出,減少長(zhǎng)斑、起痘等皮膚問題的出現(xiàn)。

下犬式瘦臉——膚色紅潤、緊致通透

下犬式屬于半倒置類動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng),跪坐在腳跟上,上身伸直,手臂帶動(dòng)上身向地面前傾,兩手掌分開與肩同寬,放置在頭的前方。吸氣,抬頭,兩手推地,將膝蓋抬離地面,伸展雙腿和背部,保持五個(gè)呼吸。呼氣,還原成坐勢(shì)。

做這個(gè)動(dòng)作時(shí),血液涌向頭部,可以改善面部的血液循環(huán),讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。

魚式——改善頸紋、面部細(xì)紋

頸部是最容易被忽略的部位,也是最容易透露年齡的部位。女人不論身材多窈窕,妝容多精致,區(qū)區(qū)幾道頸紋就能讓整個(gè)保養(yǎng)工程潰堤。別以為頸部老化是40歲之后的事情,在許多20歲出頭女性細(xì)致無瑕的臉蛋底下,往往也有細(xì)紋橫陳、提前衰老的頸部,白白讓自己“年長(zhǎng)”了好幾歲。吳曉介紹,瑜伽動(dòng)作中的“魚式”可以讓頸部和面部的肌肉充分拉伸,有改善面部細(xì)紋以及頸紋的效果。

練習(xí)方法是

平躺,兩腿伸直并攏平放在地上,兩手平放于臀部下方,兩肘盡量靠近。吸氣后頭、胸抬高,頭頂輕輕接觸地面,手肘用力支撐,保持該動(dòng)作5個(gè)呼吸。呼氣,身體還原。魚式是仰臥練習(xí)的,但辦公室的白領(lǐng)可以將這一動(dòng)作改為坐姿,隨時(shí)在自己的電腦臺(tái)前進(jìn)行。這個(gè)姿勢(shì)還有助于背部區(qū)域得到伸展,胸部也得到擴(kuò)展,呼吸更加完全。另外,由于頸部得到了伸展,所以對(duì)甲狀腺的平衡也有益處。

特別提醒

全身動(dòng)作最好在飯后兩三個(gè)小時(shí)后練習(xí),心臟異常、高血壓和腰椎間盤突出正處于炎癥期的患者要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)。

瘦臉按摩

1.吸氣,讓嘴巴盡量的鼓起來,然后吐氣,再吸氣,重復(fù)幾次。在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體,這樣才能讓這個(gè)瘦臉小動(dòng)作效果更加明顯,所以這個(gè)動(dòng)作必不可少。

2.同時(shí)用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂,頂一次維持?jǐn)?shù)秒,反復(fù)幾次。你會(huì)感覺到有稍微疼痛,這是效果開始有效的征兆,不用擔(dān)心的。目的:運(yùn)動(dòng)臉部的脂肪,從而達(dá)到減去臉部肉肉的效果。

3.用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨,這個(gè)動(dòng)作做十五次左右即可。這樣做是使肌肉受到輕微刺激,從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動(dòng)作時(shí),能夠迅速見效。

瘦臉按摩緊致瓜子臉

1、雙手手指并攏并伸直,指根關(guān)節(jié)彎曲起來,令手指與手掌成90度,將手指按在下巴兩側(cè),同時(shí)伸直拇指托著下頜,利用指腹施力,輕輕地捏揉下巴肌肉,并順著腮骨揉著按摩整個(gè)下頜。

2、同樣手指并攏,只跟關(guān)節(jié)彎曲,用指腹從下巴開始,伸著左右兩側(cè)的臉頰,往上輕擦至耳前,同時(shí)拇指順沿至上輕擦下頜。

3、打開手掌,伸出食指、中指、無名指并且并攏,放在左右嘴角的上方,即法令紋上,順著顴骨下側(cè)的弧度,用指腹輕擦至耳下。

4、將食指、中指和無名指并攏伸直,指腹壓在顴骨下方,利用指腹施力,沿著顴骨外側(cè)弧線推壓至太陽穴。

5、頭轉(zhuǎn)到左側(cè),左手握拳,伸出大拇指,拇指整體按在右側(cè)法令紋上,拇指施力,以直線的方式推壓右邊臉頰的肌肉至耳前,然后再用右手大拇指推壓左側(cè)臉頰。

6、用拇指推壓完兩側(cè)的臉頰后,拇指并攏起來,利用拇指內(nèi)側(cè)以及手指第一關(guān)節(jié)輕擦左右臉頰,刺激臉上的穴位與肌肉。

瘦臉按摩注意事項(xiàng)

1.在按摩之前一定要先把面部清潔干凈,然后涂上按摩霜,這樣不但省力還滑潤。按摩完只后再用熱毛巾揩掉按摩霜,你就會(huì)感到很舒服了,而且還可以進(jìn)一步增強(qiáng)按摩效果哦。

2.按摩的力度不能過重,手法要輕,一般按摩至皮膚微微發(fā)熱或有紅暈就可以了。

3.按摩時(shí)要盡量朝一個(gè)方向按摩,這是由于面部肌肉是朝一個(gè)方向生長(zhǎng)的,因此按摩也要朝一個(gè)方向。除此之外,臉部肌肉是從中心部分向外延伸的,按摩也要從里向外,如果來來回回地按摩,與肌肉的走向就相反了,很容易會(huì)因此導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)。

4.你可以自己按摩,也可以讓別人給你按摩,不過在按摩之前一定要把手洗得干干凈凈哦。

5.按摩的時(shí)候要特別注意眼角和嘴角。眼角和嘴角上的皺紋都是以眼睛及嘴唇為中心,呈放射狀的。這是由于眼睛和嘴唇是被括約肌的環(huán)狀肌肉所包圍。所以,按摩時(shí)這些位置要順著肌肉的方向,從兩側(cè)按摩括約肌。眼角是最容易出現(xiàn)皺紋,也是非常顯眼的部位,大家按摩時(shí)一定要特別小心,不要太用力。

結(jié)語:人活一張臉,所以小編推薦了一些緊致臉龐的運(yùn)動(dòng)讓大家擁有美麗的臉龐,上面的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要你精心的去學(xué)習(xí)并不斷的堅(jiān)持下去,小編保證你很快就會(huì)把臉部多余的肉去掉。

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