冬季節(jié)來臨，天氣冷了，食欲強(qiáng)了但人卻懶了下來。到了這時候該怎么減肥呢？秋冬減肥也沒有什么特別的方法，主要還是讓自己不要再肥下去以及保持著夏季減肥的成果，讓自己不要因?yàn)榧竟?jié)的理由而讓減肥反彈。

1.減肥不節(jié)食

冬來了，如果你還想通過節(jié)食來減肥的話，那小編也就直接告訴你吧，節(jié)食減肥時最容易反彈的。

在秋冬應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ)，對身體才好。什么三天不吃飯只吃菜或者只吃水果，試過你就會明白了。餓了自己減肥也不會成功的，你恢復(fù)飲食之后又會反彈回來的，甚至?xí)饶銣p肥之前還是重喔！假如你還想節(jié)食減肥，那你又打算節(jié)食多久呢？偶爾節(jié)食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養(yǎng)均衡，最終會導(dǎo)致減肥不成功自己也垮了。只怕到時纖瘦的你并不是因?yàn)楣?jié)食而瘦，而是因?yàn)椴唤】底兊锰撊醵莸摹?/p>

2.要有適量運(yùn)動

所謂適量運(yùn)動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運(yùn)動，然后就堅(jiān)持下來，不要因?yàn)樘鞖饫淞司蛻卸枇恕?/p>

減肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點(diǎn)了。

運(yùn)動最好選擇一些有氧運(yùn)動，不要做一些劇烈的運(yùn)動，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動對于減肥沒有什么幫助的。

但是偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動，有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。

3.堅(jiān)持合理飲食

既然減肥不要節(jié)食，那么在胃口大增的秋冬季節(jié)應(yīng)該怎樣吃東西呢！

不節(jié)食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養(yǎng)均衡，在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態(tài)最合適減肥了。

如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計(jì)劃了。

多點(diǎn)去參考減肥食譜和營養(yǎng)代餐也是可以的。

4.不要熬夜

每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。

生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。

如果你經(jīng)常熬夜的話那你就不要說自己為什么那么容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是因?yàn)樯砦蓙y了。

想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯的方法。

5.不要額外進(jìn)食

MM們，你認(rèn)真想一想，你一日除了三餐之外還吃什么東西呢？如果你除了三餐外還經(jīng)常吃零食或者還有多吃一兩餐的話那就要注意了，正確的辦法是少吃多餐，既然你忍不住嘴饞就把三餐分開來，一次吃一點(diǎn)這樣一天多吃幾餐也是可以的。

在秋冬季節(jié)減肥，食物要注意保溫讓人體一直保持溫暖才好，所以建議多吃玉米粒之類可以方便加熱的東西，低卡又營養(yǎng)噢！

6.找個伙伴減肥

是一項(xiàng)大工程，一個人走下去的話難免會在中途的時候找點(diǎn)小借口中斷一下，但是找個減肥的伙伴就不同了。

大家一起運(yùn)動不會那么無聊，也起到互相監(jiān)督的作用，更容易堅(jiān)持下來吧。在冬天里，大家可以一起在室內(nèi)健身房里鍛煉，彼此鼓勵。

也可以一起到戶外散步之類的，秋冬時節(jié)散步還可以欣賞別樣風(fēng)景。

7.要有堅(jiān)持的毅力

冬天是最少人減肥的，因?yàn)榇蠹叶荚谶@季節(jié)懶下來了。

但是減肥可是每時每刻都必須進(jìn)行的呀！

好吧，可能小編是夸張了，但是在秋冬時節(jié)大家胃口都大增了，想要不想變肥就應(yīng)該保持體重，這也算是減肥的一項(xiàng)吧！不

要因?yàn)榧竟?jié)變換就不繼續(xù)實(shí)行你的減肥計(jì)劃，一定要有堅(jiān)持的毅力！

問問你自己是有毅力的人嗎？如果你不是，那你應(yīng)該知道為什么自己總瘦不下來了吧！想要瘦的窈窕，就必須有毅力！

8.改掉壞習(xí)慣

對于減肥并不是一兩天的事，你是否發(fā)現(xiàn)有些人不管怎么樣都不會長胖呢？這就是習(xí)慣的問題，你要把減肥養(yǎng)成一種習(xí)慣，而不要因?yàn)榧竟?jié)變換就不堅(jiān)持有利于減肥的習(xí)慣。

例如運(yùn)動也是需要習(xí)慣的，并不是因?yàn)闇p肥才做運(yùn)動，只要你養(yǎng)成一種健康的習(xí)慣，減肥就無時無刻在進(jìn)行了。

熬夜的習(xí)慣你有沒有，如果有你是否會改掉了，減肥成功后是不是又會熬夜呢，這都是一些不健康的習(xí)慣，晚上九點(diǎn)后你是不是還會吃東西，你覺得這些習(xí)慣對身體健康有好處嗎，所以減肥要想減肥必須把這些習(xí)慣都戒掉，只要健康的生活樂觀的心態(tài)就是最有效的減肥方法，堅(jiān)持下來你就會瘦。

雖然天氣冷了人就變得懶惰，但是減肥時必須持之以恒的，女人到了30歲之后就很難減肥了，在30歲前一直肥胖的話那你以后減肥的成功率就會大幅降低了呀！堅(jiān)持呀！