女明星對(duì)于身材的要求很是嚴(yán)格，擁有苗條身材才能在各大場(chǎng)所游刃有余。要說(shuō)最有名的減肥明星，莫過(guò)于韓國(guó)的俊男靚女們。那么享譽(yù)盛名的韓國(guó)明星們又是怎么樣減肥的呢？下面就跟著小編一起了解下韓國(guó)女星的減肥方法，以及明星減肥食譜都有哪些？

各明星的高效減肥法

芭蕾舞減肥方法

寶兒它會(huì)各種舞蹈，唱歌也極棒而且還擁有令人羨慕的22英寸腰圍。我們都知道在《Number one》剛發(fā)布時(shí)候，看著寶兒還是胖乎乎的，通過(guò)吃蘸辣椒醬來(lái)減肥，她告訴我們，經(jīng)常跳芭蕾舞能夠減掉很多脂肪，還能養(yǎng)生端正的姿勢(shì)。

登山減肥方法

李孝利、全智賢李孝利、全智賢的減肥方法是登山。李孝利素有“韓國(guó)歌壇健康美女”的稱號(hào)。她不喜歡像人工方法，由于太喜歡登山，她甚至還有了“清溪山飛松鼠”的外號(hào)。孝利透露曾經(jīng)敗給過(guò)偶然一起登山的全智賢。全智賢戰(zhàn)勝了“清溪山飛松鼠”李孝利，首先到達(dá)了頂峰。

獨(dú)特的減肥方法

李秀英曾經(jīng)做過(guò)在單一食物減肥法中有名的玉米減肥而失敗的經(jīng)驗(yàn)。在做了半身浴減肥之后，她的面目就變得煥然一新了。人們說(shuō)李秀英最近減肥不少變得漂亮了。李秀英說(shuō)似乎是由于她熱心地做“祈禱”所以才變成那樣的，令人們很驚訝。

瑜伽減肥方法

鄭麗嬡擁有纖細(xì)的腰部曲線，成功的秘訣在于經(jīng)常練習(xí)瑜伽。她與大多數(shù)的肥胖不一樣，她有時(shí)候會(huì)太過(guò)瘦。所以她每天都堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)，希望能夠靠瑜伽來(lái)保持良好的身材。所以想要減肥的MM不妨試試瑜伽減肥方法，讓你隨時(shí)保持優(yōu)美身材。

饑餓精神減肥方法

宋慧喬、高恩雅無(wú)條件地不吃，以饑餓饑餓精神減肥方法：宋慧喬、高恩雅無(wú)條件地不吃，以饑餓精神減肥是宋慧喬、高恩雅的減肥方法。宋慧喬、高恩雅都屬于只要稍微吃得多一些，能會(huì)長(zhǎng)胖的體型。

“昂貴”的減肥方法

尹恩惠在“ Farm Body Farm Slimming Center”的幫助下，擁有了瘦長(zhǎng)的身材。然而這種方法的缺點(diǎn)是，投入2000萬(wàn)韓元的費(fèi)用不是誰(shuí)都能夠做得到的。尹恩惠由于少女時(shí)期獲得的贊助服裝穿不上了而決心減肥，通過(guò)特別的管理減掉了7公斤。

“廉價(jià)”的減肥方法

崔智友每天都跳300多次繩，一天也不會(huì)錯(cuò)過(guò)。崔智友也是廉價(jià)減肥的一員，她每天轉(zhuǎn)40分鐘的呼拉圈。只要花2000韓元就能夠取得圓滿的效果，是這種方法的優(yōu)點(diǎn)。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是減肥的一個(gè)方法。此外在肚子餓的時(shí)候就看烹飪頻道，一邊喊著“啊，真好吃”“啊，肚子飽了”，這樣食欲就會(huì)消退了。

各種跳舞減肥方法

韓藝瑟是在國(guó)外長(zhǎng)大的，在國(guó)外接觸最多的莫過(guò)于舞蹈了，不管數(shù)聽(tīng)到什么樣的聲音，他都能跳出各種各樣的優(yōu)美舞姿，這樣不僅能給自己增加樂(lè)趣，還能有利于保持身材。

明星減肥食譜

下面小編為大家揭開(kāi)10大內(nèi)地當(dāng)紅明星減肥食譜，想健康減肥的MM可以作為參考。

周迅

據(jù)說(shuō)有一次，記者問(wèn)到她的減肥秘方時(shí)，她很神秘地告訴對(duì)方：“你最好一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”

周迅的蛋白質(zhì)減肥法就是，通過(guò)限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的比率，達(dá)到瘦身效果。方法是一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉;下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。

傳說(shuō)此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。對(duì)這種減肥方法雖然還存在爭(zhēng)議，蛋白質(zhì)一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內(nèi)有成就感，但反彈極高。

袁泉

湖北出來(lái)的袁泉愛(ài)吃辣，她蠻認(rèn)真地跟我們介紹她的袁氏心經(jīng)，“問(wèn)我保護(hù)肌膚的秘訣，那就是天天吃辣椒。說(shuō)到保護(hù)身材的秘訣呢。那就是隨時(shí)吃，黃油，花生醬，辣椒，這些高熱量的東西，想吃就吃，吃完了到點(diǎn)兒就睡覺(jué)。”

調(diào)皮的袁泉確實(shí)是這樣生活的，然后很自得地總結(jié)道“其實(shí)我是怎么也胖不起來(lái)的人，上大學(xué)的時(shí)候曾經(jīng)有過(guò)青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他藝人相比，我太幸福了，可以無(wú)限滿足自己的食欲。”

雖然一般人不能像她那么幸福，死吃不胖，不過(guò)多吃辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，而適量的花生醬也有利于減肥呢。

李冰冰

熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無(wú)限，據(jù)報(bào)道李冰冰為達(dá)到完美的身材，曾一個(gè)月減肥20斤，可誰(shuí)知道她為此也付出了很多的努力。媽媽為她精心烹調(diào)的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙。

每頓飯只吃到7成飽，餓的時(shí)候就用黃瓜等水果來(lái)補(bǔ)充，另外她每天還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量健身。就這樣合理的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，再加上堅(jiān)持不懈的努力讓她迅速達(dá)到了理想的減肥效果。

章子怡

飲食習(xí)慣盡量少脂少糖多些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。此外，章子怡還吃燕窩美容。

范冰冰

范冰冰原來(lái)是很貪吃的，“美食在我眼里具有絕對(duì)的誘惑力，我比較貪吃，每到一個(gè)地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗?，我最喜歡云南的美食，酸酸辣辣的感覺(jué)特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無(wú)所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛(ài)美食。”

現(xiàn)在的她為了健康和減肥，已經(jīng)改掉了過(guò)去的一些飲食習(xí)慣，有意識(shí)地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康。

梅婷

梅婷每天早晨起來(lái)，先喝一杯牛奶，再吃一個(gè)蘋果;中午吃少量米飯，強(qiáng)迫自己多吃蔬菜;晚上則拒絕一切淀粉類食品。

趙薇

“我沒(méi)有節(jié)食，而是按照營(yíng)養(yǎng)師給我列的營(yíng)養(yǎng)食譜去吃。你知道嗎？其實(shí)，人一天并不需要吃很多東西，只要保證營(yíng)養(yǎng)夠了就行，營(yíng)養(yǎng)要均衡。”

蔣雯麗

蔣雯麗說(shuō)其實(shí)她當(dāng)了媽媽后，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，因?yàn)樗龑儆诤苋菀着值哪且活愋?，只要稍微不注意，整個(gè)臉就圓起來(lái)，一心想著瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗不贊成節(jié)食瘦身，倒不如運(yùn)動(dòng)流一身汗，然后好好吃一餐調(diào)配合理健康飲食。

謝娜

謝娜的減肥經(jīng)歷比較艱辛，“那個(gè)時(shí)候，我吃飯前要先吃一個(gè)大餅和一個(gè)煎雞蛋，然后才開(kāi)始吃正餐。前幾天我還翻看以前的照片，我都不知道自己以前是怎么活著的。”

說(shuō)起自己的減肥經(jīng)歷，謝娜表示，當(dāng)時(shí)的她就像個(gè)試驗(yàn)品，一直在嘗試各種減肥藥，只要是新出的，她都會(huì)試一下。后來(lái)終于瘦了下來(lái)，謝娜把這歸功于做了主持人后有規(guī)律的生活，每天按時(shí)吃飯睡覺(jué)，就變得這樣苗條了。

總結(jié)：上面小編詳細(xì)的想大家介紹了明星的減肥方法，想必大家對(duì)于明星如果瘦身的秘訣以及有了很清楚的認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)在我們知道了，減肥在于堅(jiān)持自己的運(yùn)動(dòng)方法，同時(shí)也要注意飲食的調(diào)控，這樣才能讓減肥事半功倍。想要減肥的MM還在等什么，趕緊的試試吧。