隨著春季天氣的逐漸回暖，女人們又要上演身材的比拼了。對(duì)于胖MM們來說可不是一件好事，那么在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期要如何快速有效的減肥呢，下面我們就一起學(xué)習(xí)明星們的減肥最快秘籍，和臃腫的身材說拜拜。

減肥最快秘籍

明星減肥是不是有著什么獨(dú)家絕活呢？一起讓我們揭秘京城四美的減肥瘦身策略！

甘薇

平時(shí)常以超商食物果腹，若整天工作，習(xí)慣以小餅干墊肚子，因此養(yǎng)成少量多餐的習(xí)慣。最愛吃火鍋和加熱鹵味，偏好熱量低的青菜，蒟蒻，冬粉等食品，所以不易發(fā)胖。晚上她會(huì)把電腦放在肚子上，邊上網(wǎng)邊抬腿至少半小時(shí)。她說，雖然過程辛苦，但穿上緊身牛仔褲，感覺松了一大圈，就很有成就感。

她的減肥瘦身策略是1. 泡澡按摩不能少。2. 每天持續(xù)穿半統(tǒng)瘦身襪。3. 擦瘦身霜瘦腿一定要。4. 騎腳踏車鍛煉腿部線條。5. 透過瑜珈雕塑下半身。6. 利用跳舞燃燒脂肪更輕盈。

白冰

從新版《紅樓夢》到《神話》《鳳凰騰》，再到湖南衛(wèi)視熱播劇《宮鎖珠簾》，白冰出演的電視劇部部熱播，眾多觀眾被她的不俗氣質(zhì)與勻稱豐滿的身材所吸引。白冰說自己小時(shí)候也是個(gè)“小胖妞”，準(zhǔn)備進(jìn)入演藝圈之后就開始發(fā)奮減肥，她用的方法是“蛋白減肥”，最開始的蛋白減肥餐單中只有鴿蛋和蔬菜，但是現(xiàn)在的蛋白減肥餐單就豐富多了，比如魚類、粉類。

三餐食譜為：早餐：1份煙火雞蛋白+桃麥片包+1杯清水。午餐：1份燒大蝦茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶。晚餐：1份烤龍利柳+辣豆釀蛋白、1碗雜菜+1杯清水。但是在使用這種減肥方法的過程中，也應(yīng)該注意些事項(xiàng)，比如不能夠連續(xù)吃超過一個(gè)星期，而且不能夠吃甜食，烹制

韓雪

由韓雪主演的捍衛(wèi)家庭情感大戲《親愛的回家》的熱播又讓她近期備受關(guān)注。靈秀婀娜的韓雪在做客某知名綜藝娛樂節(jié)目時(shí)還爆料，曾遭同一劇組男演員“咸豬手”，看來好身材也會(huì)惹禍啊！一直以來都被稱之為有強(qiáng)大家庭背景的她也一再聲稱，工作上家里人并不能給予幫助，只能在精神上默默支持，自己的事業(yè)全靠自己。

她曾經(jīng)吃過減肥藥，盡管有效果，但是也傷害了身體的健康，于是她只能放棄。減肥藥會(huì)導(dǎo)致女人內(nèi)分泌紊亂，對(duì)于健康是無利的。韓雪后來開始買一些決明子泡茶喝，以清理腸道內(nèi)的毒素，決明子等中藥相對(duì)于瀉藥來說，藥效緩和很多，是藥三分毒，尤其是一些含有激素的藥，都需要少吃！除了飲食瘦身，有空的時(shí)候她會(huì)用呼啦圈進(jìn)行瘦腰運(yùn)動(dòng)，簡單又有效。

景甜

主演的愛情話題電影《影子愛人》將于5月11日在內(nèi)地正式公映，日前該片在京舉行了首映發(fā)布會(huì)，監(jiān)制關(guān)錦鵬、導(dǎo)演潘源良攜張柏芝、景甜、權(quán)相佑等一眾主演出席了此次活動(dòng)。“北影?；?rdquo;景甜在《影子愛人》中的精彩表現(xiàn)引起了媒體關(guān)注！

除了從小跳舞練就了窈窕身材之外，她的瘦身秘方是：合理膳食。人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，所以在享受美味的同時(shí)又能減掉身上多余的脂肪！

明星減肥瘦身策略遵循的就是嚴(yán)格控制住身體攝入的熱量和及時(shí)消耗身體的熱量，這樣就能成功減肥了！

減肥方法

如何控制食欲 將高熱食物拒之肚外？

五個(gè)妙招輕松控制食欲，為飲食減肥做好鋪墊工作！

1.刷牙

剛刷過牙，對(duì)美食的感覺相對(duì)遲鈍，不太想吃飯。利用口腔的這種奇妙狀態(tài)，可以在肚子咕咕叫的時(shí)候去刷牙，或者漱口，效果一定會(huì)令你非常驚訝。

2.喝水或茶

肚子餓的時(shí)候，也可以嘗試喝水或茶?？Х?、紅茶等飲料含有咖啡因成分，有抑制食欲的功效。有種說法叫“喝飽了茶也可充充饑”，看來確有其事。但是切記：想減肥的話，千萬不能放糖哦，否則功虧一簣。

3..看讓人不舒服的照片或者視頻

肚子餓了的時(shí)候，可以看看自己發(fā)胖時(shí)拍的照片，或者外科手術(shù)的視頻，都會(huì)使人產(chǎn)生極度的厭惡感，覺得惡心，吃不下飯。也可以盡情地發(fā)揮想象力，只要夠惡心，控制食欲的目標(biāo)一定不難達(dá)成(笑)。

4.聞臭味控制食欲的絕招

衛(wèi)生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得惡心的香水味等等，只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。說老實(shí)話，這種殘酷的方法有些非人道了，不過，如果前面介紹的幾種辦法都無效的話，也不妨試試這個(gè)“重口味”的。

5.保證充足的睡眠

睡眠不足時(shí)，抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會(huì)下降。血液中瘦素增加，刺激飽腹中樞，以達(dá)到控制食欲的目的。所以，如果瘦素含量降低，人自然就容易發(fā)胖。

飲食減肥中，這些食物應(yīng)該被拒之肚外：

1.甜點(diǎn)充滿誘惑的甜食總是勾引你的食欲，讓你又愛又恨的，可是甜點(diǎn)真的是減肥的大敵呢，不但熱量超高還沒有一點(diǎn)營養(yǎng)價(jià)值，并且還容易吃上癮。就算只是吃了一點(diǎn)點(diǎn)，也會(huì)讓你的減肥之路又多了一塊超大的絆腳石哦。

2.薯?xiàng)l似乎現(xiàn)在很多MM都很喜歡吃薯?xiàng)l哦，薯?xiàng)l經(jīng)過油炸后，會(huì)吸收大量的油脂，還會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺哦，而土豆泥做的薯?xiàng)l，就是碳水化合物和脂肪加上人工食品添加劑的混合物，為了加強(qiáng)味覺常常都會(huì)放入一些添加劑，所以不論是減肥的角度還是為了自己的健康，都該遠(yuǎn)離它。

3.餅干許多MM都會(huì)選擇餅干當(dāng)做零食，不但好吃還能補(bǔ)充你需要的能量，不過餅干的熱量可不能小看的哦，尤其是像威化餅的油脂含量是驚人的，三塊巧克力威化餅就超過了200卡路里哦，夾心餅的糖分和脂肪含量比威化餅還高呢。

4.飲料所有含了糖分的飲料你就不要想了，因?yàn)檫^多地?cái)z入含糖飲料會(huì)導(dǎo)致血尿糖增高及胰島素抵抗提高，從而加大肥胖、代謝綜合征、痛風(fēng)、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)病率。喝飲料并不能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，建議你每天喝足2000CC的白開水，讓身體排毒功能更順暢。

控制住食欲，將高熱食物拒之肚外，保證身體正常的熱量攝入，這些都是為減肥進(jìn)一步展開做好鋪墊工作！

減肥食譜

10款排毒減肥粥

1.鮮葵粥

鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

2.郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

3.麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

4.香蕉粥

香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？裳a(bǔ)中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

6.土豆粥

土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1碗，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑ⅲ舛就ū?。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

7.麻油(油食品)拌菠菜

用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

8.芝麻粥

用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

9.北杏燉雪梨

做法是將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨，常食有效。

10.無花果蜜糖粥

將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

結(jié)語：在此要提醒減肥的朋友，合理的控制飲食對(duì)減肥是很有幫助的，但是一味的節(jié)食，禁食是不科學(xué)的。不僅不能達(dá)到減肥的效果，反而給身體帶來各種疾病。