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一周激瘦4斤 達(dá)人分享最“夯”減肥法

2017-07-25 16:45:11  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:健康飲食是減肥的最佳選擇。那么,怎么吃最減肥呢?怎樣減肥最有效呢?下面,現(xiàn)在就來為你分享網(wǎng)友推薦的一周健康減肥食譜,以及健康快速減

健康飲食是減肥的最佳選擇。那么,怎么吃最減肥呢?怎樣減肥最有效呢?下面,現(xiàn)在就來為你分享網(wǎng)友推薦的一周健康減肥食譜,以及健康快速減肥方法,讓你在一周內(nèi)輕松減掉掉4斤,快速享瘦哦!

開心的要跳起來了!現(xiàn)在就要公布,在一周內(nèi)狂瘦4斤的減肥方法。也許你覺得不可思議,但這絕對是健康減肥哦!拒絕不健康的斷食法!

第一天:

第一天減肥食譜

上午:蘋果+苦瓜??梢耘哦荆‰娨暽隙加姓f的,為了讓眼睛可以閃亮亮!另外可以加上胡蘿卜來補(bǔ)充維生素。

中午:中午氣溫會(huì)很熱,所以以簡單少油膩的涼面取代主食。

晚上:以富含蛋白質(zhì)的豆腐和多纖維的清燙地瓜葉取代主食。

第二天:

第二天減肥食譜

早上:吃龜靈糕!非常清爽,可以養(yǎng)顏美容又降火氣。

中午:以生菜沙拉解決,記得選油醋清爽不油膩的菜類。

晚上:少許的肉,加上大量的青菜和一個(gè)雞蛋。

運(yùn)動(dòng):逛街兩小時(shí)。一路走下來可以消耗300-400大卡。

第三天:

第三天減肥食譜

早餐:主打堅(jiān)果,可以補(bǔ)充大腦,加上一杯牛奶。如果你是學(xué)生,可以多吃核桃,腰果。

中午:奇異果2個(gè),富含維生素C,又可以美白。

晚餐:蔬菜沙拉,加上少許牛肉片。

第四天:

第四天減肥食譜

早餐:水果+牛奶。很營養(yǎng)的搭配。

中午:雞腳凍。雞腳的膠源蛋白多多多,能讓皮膚有彈性。味曾湯,這可是日本人長壽的秘訣哦!

晚上:韭菜水餃。韭菜富含纖維素,而且可以順氣。

第五天:

第五天減肥食譜

早上:只吃葡萄。凡是紫色的水果,如葡萄,櫻桃,都含有很多的鐵質(zhì)!生理期吃這類的水果很好,可補(bǔ)血。

中午:吃素食,蘿卜,豆皮,豆腐。

晚上:如果餓了的話可以吃一碗迷你拉面來解饞。

第六天

第六天減肥食譜

早餐:水果大餐加牛奶。

中午:清淡自助餐。豆腐,苦瓜,加上青椒。

晚上:給自己大盒的生菜沙拉作犒賞吧!

吃蔬果的好處也能歸納成以下三點(diǎn):

吃蔬果的好處

1、能夠恢復(fù)消化器官的疲勞。

2、解毒、減肥,這對于腸胃、肝臟、腎臟的排泄與解毒功能都有所助益。

3、使心情安定。所以不化妝,皮膚也可以很亮哦!

每個(gè)人生活習(xí)慣不同,喜歡吃的食物也不一樣,根據(jù)自己生活去算卡路里,因?yàn)轱嬍沉?xí)慣改變了,習(xí)慣成自然,你會(huì)很快就瘦下來。另外,別忘了要運(yùn)動(dòng)!

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