健康飲食是減肥的最佳選擇。那么，怎么吃最減肥呢？怎樣減肥最有效呢？下面，現(xiàn)在就來為你分享網(wǎng)友推薦的一周健康減肥食譜，以及健康快速減肥方法，讓你在一周內(nèi)輕松減掉掉4斤，快速享瘦哦！

開心的要跳起來了！現(xiàn)在就要公布，在一周內(nèi)狂瘦4斤的減肥方法。也許你覺得不可思議，但這絕對是健康減肥哦！拒絕不健康的斷食法！

第一天：

第一天減肥食譜

上午：蘋果+苦瓜?？梢耘哦荆‰娨暽隙加姓f的，為了讓眼睛可以閃亮亮！另外可以加上胡蘿卜來補(bǔ)充維生素。

中午：中午氣溫會(huì)很熱，所以以簡單少油膩的涼面取代主食。

晚上：以富含蛋白質(zhì)的豆腐和多纖維的清燙地瓜葉取代主食。

第二天：

第二天減肥食譜

早上：吃龜靈糕！非常清爽，可以養(yǎng)顏美容又降火氣。

中午：以生菜沙拉解決，記得選油醋清爽不油膩的菜類。

晚上：少許的肉，加上大量的青菜和一個(gè)雞蛋。

運(yùn)動(dòng)：逛街兩小時(shí)。一路走下來可以消耗300-400大卡。

第三天：

第三天減肥食譜

早餐：主打堅(jiān)果，可以補(bǔ)充大腦，加上一杯牛奶。如果你是學(xué)生，可以多吃核桃，腰果。

中午：奇異果2個(gè)，富含維生素C，又可以美白。

晚餐：蔬菜沙拉，加上少許牛肉片。

第四天：

第四天減肥食譜

早餐：水果+牛奶。很營養(yǎng)的搭配。

中午：雞腳凍。雞腳的膠源蛋白多多多，能讓皮膚有彈性。味曾湯，這可是日本人長壽的秘訣哦！

晚上：韭菜水餃。韭菜富含纖維素，而且可以順氣。

第五天：

第五天減肥食譜

早上：只吃葡萄。凡是紫色的水果，如葡萄，櫻桃，都含有很多的鐵質(zhì)！生理期吃這類的水果很好，可補(bǔ)血。

中午：吃素食，蘿卜，豆皮，豆腐。

晚上：如果餓了的話可以吃一碗迷你拉面來解饞。

第六天

第六天減肥食譜

早餐：水果大餐加牛奶。

中午：清淡自助餐。豆腐，苦瓜，加上青椒。

晚上：給自己大盒的生菜沙拉作犒賞吧！

吃蔬果的好處也能歸納成以下三點(diǎn)：

吃蔬果的好處

1、能夠恢復(fù)消化器官的疲勞。

2、解毒、減肥，這對于腸胃、肝臟、腎臟的排泄與解毒功能都有所助益。

3、使心情安定。所以不化妝，皮膚也可以很亮哦！

每個(gè)人生活習(xí)慣不同，喜歡吃的食物也不一樣，根據(jù)自己生活去算卡路里，因?yàn)轱嬍沉?xí)慣改變了，習(xí)慣成自然，你會(huì)很快就瘦下來。另外，別忘了要運(yùn)動(dòng)！