美國熱播的一個減肥競賽節(jié)目，里面有非常多的減肥達人分享了他們的減肥經(jīng)歷。下面，我們就來看看參賽選手荷莉的減肥經(jīng)驗談，看她是如何成功減掉95磅的體重的，向她學(xué)習(xí)最有效的減肥方法。

荷莉的小檔案：

減肥達人小檔案

姓名：荷莉塞歐夫（Hollie Self）

來自：亞利桑那

年齡：31歲

身高：173cm

目前體重：160磅

減肥前體重：255磅

減肥是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

減肥是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

“我認為，所有的參賽者都希望在決賽后，維持身材變成一件容易的事情”荷莉解釋說。“但是，事實并非如此，當(dāng)你成功從一個大胖子變身苗條，這個過程就已經(jīng)是一種生活習(xí)慣的改變，也就是說，減肥是在養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。”她補充道。

“其實，我們都知道如何增重，也知道如何減肥。但是，堅持下去就是一個最大的難題。這是一個完全不同的體驗，是一種生活方式的轉(zhuǎn)變，也是一個真正的蛻變過程。當(dāng)你真的瘦下來，你會發(fā)現(xiàn)之前的努力都是值得的。”荷莉接受采訪時說道。

飲食日記是減肥必備工具

飲食日記是減肥必備工具

飲食日記是荷莉必備的減肥工具。“如果你想減肥，就必須保持食物日記。”荷莉建議道。“當(dāng)你的飲食出了偏差，而很有可能就是因為你沒有把它記錄好。”她補充道。另外，荷莉還發(fā)現(xiàn)，如果她真的沒有寫食物日記，飲食也就會變得毫無計劃所言了。

另外，荷莉加入過不同的健身房，她偶爾還會參加鐵人三項和馬拉松訓(xùn)練。荷莉非常高興能參加去年紐約市的馬拉松比賽，“在跨越終點線之后，我感到自己非常地興奮，似乎感覺到自己贏得了比賽一樣。”荷莉說道。

她通過參加混合的東西在不同類別的健身房，她的鐵人三項和偶爾的馬拉松訓(xùn)練。她特別高興能運行在去年的紐約市馬拉松比賽。 “跨越的終點線之后我最大的輸家方面的興奮壓軸來了。”

霍萊說：“長期減肥是為了尋找平衡，是保持身材的最有效方法。如果你有一天吃漢堡了，又或者是你突然有事或者因為懶惰而不能讓去健身房鍛煉。沒關(guān)系，你可以在第二天回到正軌。不要放棄就永遠都不會輸?shù)舯荣悺?rdquo;

當(dāng)記者問到荷莉是否會傳授一些減肥經(jīng)驗給新賽季的參賽選手時，荷莉笑著回答：“我會把自己的減肥經(jīng)驗和他們分享。但是，這畢竟是他們自己的旅程，如果想要取得成功，還是要靠努力和堅持的。我相信，他們最終也會有自己的成功經(jīng)驗。”

荷莉成功瘦身小總結(jié)：

荷莉成功瘦身小總結(jié)

1、堅持寫食物日記

食物日記是荷莉強調(diào)的減肥方法之一，也是非常有效的一種控制飲食的方法。每天寫下自己吃了什么、吃了多少、為什么而吃、什么時候吃的等等這些信息都能幫你更好地分析自己的減肥情況，也一樣能幫你改善自己的減肥計劃哦！

2、熱愛運動

堅持運動是荷莉成功瘦身的另一個重要因素。運動是最能燃燒脂肪的方式，如果你想要減肥，就千萬不要找借口逃避運動或者是三分熱度地運動咯！堅持運動能幫助你保持苗條的身材。另外，研究表明，邊運動邊聽音樂不僅能讓運動更加有趣，還能增加脂肪的燃燒。

3、永不放棄

堅持是減肥的最重要一步。正如荷莉所說的“我們都知道怎樣減肥，但是，堅持下去就是一個最大的難題。”的確，健康飲食和適量運動是減肥者都知道要做的，只是，缺少了堅持的那份毅力，也就注定了減肥的失敗了。