五分鐘按摩蠕動(dòng)腸胃瘦肚腩
2017-07-25 16:33:35 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：增強(qiáng)腸蠕動(dòng)不僅能夠解決便秘問題，而且對(duì)消化、排毒和腹部減肥等都非常有好處。一些超級(jí)簡(jiǎn)單的按摩方法讓你的腸蠕動(dòng)加速，從此大吃大喝也胖
增強(qiáng)腸蠕動(dòng)不僅能夠解決便秘問題，而且對(duì)消化、排毒和腹部減肥等都非常有好處。一些超級(jí)簡(jiǎn)單的按摩方法讓你的腸蠕動(dòng)加速，從此大吃大喝也胖不起來！
腸蠕動(dòng)加速，從此大吃大喝也胖不起來
長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部按摩，可增強(qiáng)胃的消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘的發(fā)生。久坐者每隔1-2小時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng)，按摩按摩，對(duì)健康大有好處。
按摩的方式是：
1、手摩：
坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。
然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。
2、氣摩：
就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起），呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。
通過腹部的一起一伏，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生。
