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八個減肥法讓你不花一分錢

2017-07-25 16:25:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的MM們都會有著身體發(fā)胖的趨勢,怎樣才能讓自己保持好的身材呢?市場上的減肥產(chǎn)品價格不菲,一般的人恐怕是很難承擔(dān),小編為你減肥方法

現(xiàn)在的MM們都會有著身體發(fā)胖的趨勢,怎樣才能讓自己保持好的身材呢?市場上的減肥產(chǎn)品價格不菲,一般的人恐怕是很難承擔(dān),小編為你減肥方法可以讓你們不花一分錢,輕松減肥。趕快來學(xué)學(xué)吧!

原地跑

見效點:緊實大腿肌肉

在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

上樓梯

見效點:小腿、大腿、臀

每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

見效點:腿、腰

飯后45分鐘左右,以每小時4。8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2—3小時之間再步行一次,效果更佳。

瑜伽

見效點:全身

來自印度的古老健身(健身食品)法,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持苗條體態(tài)。

跳舞

見效點:全身

輕歌曼舞每周3至4次 ,也是減肥方法之一。

跳繩

見效點:大腿、小腿

只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。

晨練

見效點:全身、呼吸暢通(做早操時請用完全式呼吸法)

晨起后, 做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。

喝水

見效點:全身

眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔(dān)的。這里的水是指開水或礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

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