大家一向都認(rèn)為游泳減肥的功效不錯(cuò)，而且還正準(zhǔn)備夏季去游泳減肥。但是原來(lái)游泳可以減肥可是一個(gè)瘦身誤區(qū)呢！有理論指出游泳既不能減肥也不能塑形。下面我們趕緊來(lái)了解一下這個(gè)天大的瘦身誤區(qū)吧！

游泳在騙人？

在炎熱的夏日里，我們都很享受在水利游動(dòng)的暢快和愉悅，而且我們的腦海里一直環(huán)繞著游泳可以減肥，游泳可以修飾體型，游泳可以增強(qiáng)體質(zhì)等等信息，似乎我們沒(méi)有什么理由不愛(ài)上游泳這一項(xiàng)快樂(lè)運(yùn)動(dòng)！

如果現(xiàn)在告訴你，這些游泳益處都是騙人的！你相信嗎？今天我們將重新解讀大家對(duì)游泳益處的定義，因?yàn)樗囊嫣幉⒉皇俏覀兞?xí)慣認(rèn)為的那樣！

減肥說(shuō)

誤解：

游泳是最有效的減肥方式，泡在水里就可以減肥。

正解：

實(shí)際上游泳是不可能減肥的，因?yàn)槿梭w的體溫和水溫不成正比。減肥時(shí)身體需要大量出汗，而游泳時(shí)在清涼的水中，人身體的汗毛孔是不會(huì)張開(kāi)的，因此達(dá)不到減肥的效果。

塑形說(shuō)

誤解：

游泳能讓身體變得凹凸有致，腿形更修成。

正解：

依靠游泳就能塑形是不太真實(shí)的，身體的形態(tài)主要還是依靠平時(shí)自己的鍛煉，比如做一些形體訓(xùn)練，飲食方面的控制，才能讓身形有可能獲得改觀。

雖然游泳能夠讓我們減肥，能夠讓我們塑形這些信息是騙人的，但我們卻不能因此否定它，游泳所具有的真實(shí)好處對(duì)于我們的身體，尤其是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)可的確是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

1、協(xié)調(diào)性鍛煉

游泳對(duì)于身體協(xié)調(diào)性有很好的幫助，游泳的方式是雙手劃水、雙腳夾水。如果雙腿彼此之間的配合，雙腿與雙手之間的配合夠好，游的方向才是一條直線，身體也才不會(huì)變形。

2、頸腰椎鍛煉

游泳是對(duì)頸椎腰椎的康復(fù)性鍛煉，因?yàn)樵谒惺褂妙^換氣，屬于一個(gè)上下的運(yùn)動(dòng)，會(huì)大量鍛煉到頸椎和腰椎，非常適合辦公室白領(lǐng)，能很好的緩解工作壓力。

3.心肺功能鍛煉

游泳能很好的提高心肺功能。由于身處于水中，身體有來(lái)自于水的壓力，游泳的過(guò)程呼吸也是一種考驗(yàn)和鍛煉，極好的鍛煉了心肺功能。

健康指導(dǎo)

時(shí)間安排：

根據(jù)自身的具體情況來(lái)看，如果時(shí)間充裕，最好一周游泳不低于三次，隔一天一次。根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，大致游30分鐘到一個(gè)小時(shí)即可。游泳緩解工作壓力。初學(xué)者可以制定適合自己的游泳計(jì)劃。

飲食注意：

請(qǐng)切勿空腹游泳，前一個(gè)小時(shí)吃一點(diǎn)好消化的東西，也不要過(guò)飽，如果吃完立即游，血會(huì)沖到胃里去。

身體情況：

在感覺(jué)身體不適的情況下，如皮膚過(guò)敏、月經(jīng)、心情不好都不要游泳。

準(zhǔn)備工作

在游泳館里游泳時(shí)，入水前，在淋浴前沖一下，身體有汗，會(huì)對(duì)水質(zhì)造成污染。

別在太陽(yáng)最毒的時(shí)候露天游泳，不然皮膚有可能會(huì)爆皮，一般在下午4、5點(diǎn)進(jìn)行最佳。

在海里游泳時(shí)，先抹上凡士林，可以避免海水刺激皮膚。

TIpS

1、游泳只是眾多運(yùn)動(dòng)中的一種，在日常生活中，只要你每天給自己安排一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，讓身體動(dòng)一動(dòng)就行。比如扭扭脖子，扭扭腰都是能放松和減壓，一樣達(dá)到鍛煉效果的。在運(yùn)動(dòng)中不要想別的事情，專心致志才能達(dá)到放松的效果。

2、上班族們，如果在做一些小事情都感覺(jué)很累，甚至有些不能堅(jiān)持，就需要注意你的心肺功能，而且這個(gè)狀況代表你的身體已經(jīng)不好了。

3、飲食盡量合理一些，吃脂肪稍低、熱量低的食物，海產(chǎn)品，比如兔肉、鴨肉脂肪含量和熱量都很低，而蛋白質(zhì)很高，建議多食。水果、蔬菜也是很好的選擇。