人體基本上是可脹可縮的，除了極少數(shù)極為嚴(yán)重的肥胖癥外，對(duì)大多數(shù)人而言，胖瘦是可以控制的。..

人體基本上是可脹可縮的，除了極少數(shù)極為嚴(yán)重的肥胖癥外，對(duì)大多數(shù)人而言，胖瘦是可以控制的。胖人經(jīng)努力減肥后可除去多至七十公斤的體重，但由于意志不堅(jiān)，十之八九會(huì)在幾個(gè)月或幾年后又胖回來(lái)。人體若時(shí)胖時(shí)瘦的話，器官的機(jī)能會(huì)提早失靈，影響到健康。因此一個(gè)人重新長(zhǎng)胖后，雖可再減肥成功，但這決非上策。

除了極為嚴(yán)重的肥胖癥病人必須靠外科手術(shù)截腸或抽脂治療外，決大多數(shù)胖人可藉節(jié)食、運(yùn)動(dòng)和減肥藥減肥成功，這三種減肥法如懂得使用，都會(huì)有效，可單獨(dú)使用，也可并用，但運(yùn)動(dòng)是減肥的首要條件，而且運(yùn)動(dòng)和良好的飲食習(xí)慣必須成為生活習(xí)慣的一部分，減肥藥則在必要時(shí)使用。 節(jié)食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要吃對(duì)東西，還是可以吃到到而不長(zhǎng)胖，希望身體靈活健康長(zhǎng)壽的朋友，應(yīng)在低熱量飲食上下功夫。

各種減肥法的比較：

減肥藥

效果：可迅速減輕體重

缺點(diǎn)：容易吃到不良藥品而失去健康

外科手術(shù)：截腸，抽脂

副標(biāo)題#e#

人體基本上是可脹可縮的，除了極少數(shù)極為嚴(yán)重的肥胖癥外，對(duì)大多數(shù)人而言，胖瘦是可以控制的。..

效果：可迅速減輕體重

缺點(diǎn)：費(fèi)用昂貴，而且為了減肥吃一刀子總有點(diǎn)后怕。

飲食療法：減肥茶，蘋果餐，瓊漿玉露，高蛋白飲料，瘦身湯

效果：長(zhǎng)期使用，可減輕體重

缺點(diǎn)：長(zhǎng)期使用，易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均

美容物理法：三溫暖，低周波電子

效果：可立刻減輕體重

缺點(diǎn)：水份流失，而非減脂肪

瘦身中心：代餐，韻律操，參加健身運(yùn)動(dòng)（或舉重）

效果：不但減輕體重且可練就健美身材

缺點(diǎn)：花錢，花時(shí)間，但值得

瘦身器材：脂肪運(yùn)動(dòng)機(jī)瘦得快

效果：可減輕體重但須配合別的運(yùn)動(dòng)

缺點(diǎn)：花錢也值得.