OL減肥操 塑窈窕下身
2017-07-25 15:39:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：下半身肥大是OL族的常見問題，因為她們的工作都是坐在辦公室里，導(dǎo)致少站多坐，從而引發(fā)肥胖的重要因素。想要擁有輕盈下身嗎？下面就給你推
下半身肥大是OL族的常見問題，因為她們的工作都是坐在辦公室里，導(dǎo)致少站多坐，從而引發(fā)肥胖的重要因素。想要擁有輕盈下身嗎？下面就給你推薦一套簡易的減肥操，讓你輕松瘦腿美臀，快速瘦出窈窕下身哦！
第一步：
1、張開雙腿站在墊子上，把一個球夾在雙腿中間，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，動作持續(xù)30秒。
2、張開雙腿站在墊子上，把一個球夾在雙腿中間，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，腳尖著地盡量踮起腳，動作持續(xù)30秒。
3、張開雙腿站在墊子上，把一個球夾在雙腿中間，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，腳尖著地盡量踮起腳，然后曲膝微微下蹲，動作持續(xù)30秒。
第二步：
1、張開雙腿站在墊子上，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，眼睛看著前方，動作持續(xù)30秒。
2、張開雙腿站在墊子上，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，抬起左腳，左腳的膝蓋放在左手的手腕上，動作持續(xù)30秒，再換腳重復(fù)動作。
下半身肥大是OL族的常見問題，因為她們的工作都是坐在辦公室里，導(dǎo)致少站多坐，從而引發(fā)肥胖的重要因素。想要擁有輕盈下身嗎？下面就給你推薦一套簡易的減肥操，讓你輕松瘦腿美臀，快速瘦出窈窕下身哦！
2、張開雙腿站在墊子上，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，抬起左腳，左腳的膝蓋放在左手的手腕上，動作持續(xù)30秒，再換腳重復(fù)動作。
第三步：
1、跪在墊子上，雙腳的腳尖著地，用雙手分別放在兩邊的臀部上方，上身微微往后傾，動作持續(xù)30秒。
2、跪在墊子上，雙腳的腳尖著地，用雙手分別放在兩邊的臀部上方，上身微微往左傾，動作持續(xù)30秒。
3、跪在墊子上，雙腳的腳尖著地，用雙手分別放在兩邊的臀部上方，上身微微往右傾，動作持續(xù)30秒。
