現(xiàn)在正是初夏減肥時(shí)，選擇了正確的減肥方法就能事半功倍哦！下面小編給你推薦9個(gè)夏季減肥秘方，助你輕松瘦出S身材哦！

1、吃早餐

每天都按時(shí)吃早餐，是一個(gè)保持新陳代謝和血糖水平穩(wěn)定的好方法。對(duì)于減肥者來說，早餐是必不可少的一餐。不吃早餐不僅會(huì)讓你一整天都沒有精神，還會(huì)造成午餐的時(shí)候因?yàn)檫^度饑餓而暴飲暴食的惡果哦！

2、早點(diǎn)睡覺

睡眠充足能幫助你保持體內(nèi)的新陳代謝水平，還能避免夜間吃得過多。所以，睡覺是一個(gè)非常輕松有效的減肥方法。另外，早點(diǎn)睡覺還能讓你在第二天醒來的時(shí)候更有精神去晨練，對(duì)加快脂肪燃燒非常有利。

3、不要忽略力量訓(xùn)練

不要誤以為舉重會(huì)讓你變成難看的“肌肉女”，塑造肌肉其實(shí)就是最有效的減肥方法。研究表明，體內(nèi)的肌肉越多，脂肪燃燒的速度也就越快。另外，強(qiáng)度不大的舉重練習(xí)也是不可能讓你像舉重運(yùn)動(dòng)員那樣結(jié)實(shí)的。

4、飲食要規(guī)律

一日三餐都規(guī)律，比你常常不吃飯，而吃零食熱量要低的多。而增加一些餐間小吃也是能幫助你保持血糖穩(wěn)定和避免暴飲暴食。一日三餐的分配好合理，尤其是晚餐要注意少吃，3：2：1就是非常理想的健康飲食方式了。

5、吃東西要慢節(jié)奏

你知道嗎。從你開始進(jìn)食到大腦接收“飽腹”的信息至少需要20分鐘的時(shí)間。所以，減慢吃東西的速度能幫助減少食量，也就不會(huì)造成攝入熱量過多的情況了。另外，飯前喝一杯水也是減少熱量攝入的好方法。

6、多走樓梯

走樓梯是一項(xiàng)既簡(jiǎn)單又有效的減肥運(yùn)動(dòng)。只要你每天少搭電梯，堅(jiān)持走樓梯。在走的時(shí)候踮起腳尖，這樣可以很好的緊實(shí)小腿的肌肉，讓你的小腿變得又細(xì)又好看。每天走上半個(gè)小時(shí)的樓梯，又不浪費(fèi)時(shí)間又可以起到很好的減肥效果。

7、要按步就班

減肥，其實(shí)就是生活習(xí)慣的改善過程。這個(gè)改變是需要時(shí)間的，別一下子突然改變你的生活習(xí)慣，否則你可能會(huì)很快便想放棄。當(dāng)你已經(jīng)養(yǎng)成一項(xiàng)好習(xí)慣，例如均衡飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)，那減肥就如囊中取物那般簡(jiǎn)單了。

8、少吃零食

零食吃得過多就是導(dǎo)致減肥失敗的重要原因。饞嘴是大多數(shù)女性的特點(diǎn)，但少吃零食就能幫助你減少卡路里的攝入哦！另外，選擇健康的零食也是減肥的重要內(nèi)容，水果、酸奶、杏仁等都是非常理想的減肥食品哦！

9、給自己增加動(dòng)力

擁有強(qiáng)烈減肥動(dòng)力的人，往往就是減肥成功的贏家。而自我鼓勵(lì)能增加減肥的動(dòng)力。給自己寫一些鼓勵(lì)的小紙條，貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會(huì)帶給你更多的動(dòng)力，也會(huì)經(jīng)常提醒你要堅(jiān)持減肥的。