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簡(jiǎn)單的窮人瘦身法

2017-07-25 07:14:37  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于減肥,有的朋友理直氣壯,沒錢,沒那么好的條件健身,其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)哦,我們特列出這八種窮人的減肥方法,快來看看吧! 原地跑 見效點(diǎn):

對(duì)于減肥,有的朋友理直氣壯,沒錢,沒那么好的條件健身,其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)哦,我們特列出這八種窮人的減肥方法,快來看看吧!

原地跑

見效點(diǎn):緊實(shí)大腿肌肉

在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

上樓梯

見效點(diǎn):小腿、大腿、臀

每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

步行

見效點(diǎn):腿、腰

飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯后2—3小時(shí)再步行一次,效果更佳。

瑜珈

見效點(diǎn):全身

來自印度的古老健身法,每周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。

跳舞

見效點(diǎn):全身

輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

跳繩

見效點(diǎn):大腿、小腿

只要有足夠的空間,跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。

喝水

見效點(diǎn):全身

每天至少喝2升水,起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

鹽療

見效點(diǎn):全身

用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。

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